こんにちは
栗本えりです。
旅行から帰ってきたら
なんだかリズムを崩し
先週は生活を乱していた私
日中に眠くなって寝すぎたり、
寝付けなくて夜更かししたり‥
寝すぎたり寝すぎたり‥苦笑
気温の変化で
季節の変わり目ってこうなることが
たまにあるんですね
そしたら久しぶりにお肌が荒れて、
頬が赤くなったり少しポツポツっと
お肌が荒れるとテンションが下がりますね
お肌が荒れてしまうという事には
必ず原因があります。
お肌は体の最大の臓器
体がサインを送っているのです。
そのサインをきちんと受け取るのが大切。
『あー肌が荒れてる』
』で終わらせないで、
何が原因かな？
って考えて自分に寄り添ってあげないと
いつまでも荒れていたり、
荒れるのを繰り返してしまいます。
荒れてしまうと
外側のケアを意識しがちだけど
内側をケアをする事がとても大事
外的要因で荒れてしまう事もあるけど、
食事、睡眠、生活など色んなところから
身体がストレスを感じている事が多い。
食べすぎたり、ジャンクな物で
胃が疲れてストレスを感じてるかもしれない。
睡眠不足で身体が疲れて
ストレスを感じてるかもしれない。
心がストレスで疲れてるかもしれない。
そういうストレスに
自分で気づいてあげないと💓
今回の私の肌荒れは生活リズムの乱れでした。
あとは旅行で食べすぎたかな？
そして低気圧の重い感じにダルさとストレス。
それを改善するようにしたら
一気にお肌が回復
お肌のトーンの上がった
睡眠時間が短かったり、
睡眠の質が悪いと本当に顔がくすむのですよ‥
気をつけないとねーー！！
自分のサインに気づいて改善するには
しっかり自分自身を見つめる事！！
自分を振り返って見つめるためにも
ノートに書くのはとてもオススメ。
私は一足先にサンプルで作った
”美人ノート”を使っています
旅行前から書いていたので、
ノートを見返したり、
今までの自分と
どこがどうずれてしまったのか？？
今の自分の状態は？？
など自分と会話しながら
- 食べすぎた分胃を休ませる
- 消化にいいものを食べる
- ビタミンミネラルを意識する
- 嗜好品は控える
- 自然なものを食べる
- １２時前に寝る
- 体を動かす
- 水分をこまめに取る
な感じで
いつものリズムに戻していきました
おかげで今はお肌も体も絶好調です
自分が美人ノート使って改めて、
本当に作ってよかった
って思ってます
美人ノートには
毎日ページ記入するページには、
食事などの行動を書く項目があるけど
それ以外に
ストレスなど内面も振り返る事ができるの。
もうここが本当に大事なのです。
行動だけでなく
感情にも目をむける
女性は特にここが本当に大事だと思います
それから美人ノートは
現在の自分を見つめるページも入れてますよん
理想のゴールばかり見つめていても、
現在地を知らなければ
道筋が立てれなくて迷子になってしまう。
ありのままの自分を
一度見つめる
それもできるノートになっているので
是非お楽しみに
りさちゃんのブログも是非読んでみてね
私のあの笑えるビフォアフターあります
笑
笑
それではまた
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