ウチ　ソト　マンナカ

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05Jul
- 宿題　マインドフルネス
  こんにちはクセツヨです宿題のマインドフルネス瞑想毎朝のチベット体操の前に１０分間瞑想をしてから始めると体操への集中力がアップします掃除中調理中食事中やりながらほかのこと考えたり段取りしたり今のこのことに全く意識がないことにも気づきましたボディスキャン瞑想はいつも同じところで記憶がなくなることもわかりましたでもたった１０分の瞑想これだけできもちいい！できないときは三回の呼吸に意識を向けるそれだけでもできないこともあるんですねいつかこの瞑想の良さをワークでお伝えできるようになりたいですね高３の次男とも一緒にやってみました人の気配があるだけで集中しづらいこともわかりましたでも息子は嫌がらず参加してくれただけでもありがたく幸せなことです
- クセツヨ筏を漕いでます
  こんにちはクセツヨですｆａｃｅｂｏｏｋ読み逃げ犯ただいま逃走中一緒に船出したけどクセツヨは初心者マーク付けて今にも沈没しそうな筏を必死で漕いでてさ船上からメンバーさんがこっちにおいでよ～って・・・・(笑)クセツヨの感情をこんなイメージに例えたら笑えてきましたよネガティブなとこがかえって愛おしくなってきましたよそしてすでに学んでいる方の気づきと初心者での気づきはちが〜う！だからこそ今しか感じれないこの感情・感覚大事にしていきたいだってわからない人に対してわからない人の気持ちをわかることができるのだから・・・・SNS苦手な人にもわかる！って共感できるから！
- 心の癖　クセツヨあるある
  こんにちはクセツヨです①②のつづきですしばらくｆａｃｅｂｏｏｋグループの参加を辞めたクセツヨ涙が出るような感情は落ち着き楽になりましたでも・・・・アプリにバッチがつくとすごく気になる～いやいや見ませんよ・・・・そっとアプリのドアを開けぬき足　さし足　忍び足ちょっと、そこのドロボーさーんこっそり読み逃げしとるやないか～い(^_^;)いい気持ちではありませんねだんだん意地を張ってるような気持ちになってきましたそんななか新メンバー加入の連絡わかっているのは男性ということだけでもたったそれだけでソワソワ気持ちがざわつきましたなんででしょうメンバーが増えることで変化への不安、恐れその方がセラピストさんとわかるとまた疎外感が湧いてきました私はここで学んでもいいの?セラピスト対象って言ってくれよな～SNSってさ、やりたい人だけがやればいいんだわあ～また出てきたよクセツヨの心の癖
- SNS苦手です②
  こんにちはクセツヨです①の続きです翌朝真理子先生からの返信に気づきましたお話しましょうか?と・・・・すみません寝てしまったのでもしかして返信をお待たせしていたかもしれません真理子先生にはしばらくｆａｃｅｂｏｏｋをお休みすることをお伝えし今後はメッセーンジャーで連絡を取ることにしました講座のメンバーの中で私だけド素人自分だけ土俵が違うアウェーな感じが否めませんでしたでもですね・・・・こういうとここういうとこなんです心の癖が強いところ・・・・すぐ自分は仲間外れ意識を感じ出し人に嫌われる前に自分から距離をおく・・・・職場でハチにされた気持ちで勤めていたけど実はハチにされるのが怖くて最初に自分から距離をとったり仲間に入～れて！って言えなくて孤独な環境に身を置いて働いてきたんですね自分でシナリオ書いて悲劇女優演じていましたでもそうするようになったのは中学でいじめに遭ってからのような気がしますいじめられるのすごくカッコ悪くてみじめになるんです情けない自分相手を攻めず自分を攻めますシカトは当たり前朝机がひっくり返っている自分の机に花が飾ってある（葬式ごっこ）それでも人間って言われたり汚いひと扱いなどなどだから自分の心を守るために人を避けて距離を置いてしまうことが癖になっているんだと思いますそのことをｆａｃｅｂｏｏｋを通して気づけたのですつづく
22Jun
- SNS苦手です①
  こんにちはクセツヨです仲間と日々の気づきをシェアするためｆａｃｅｂｏｏｋの登録を勧められました人とのつながりが苦手なクセツヨ「これも勉強」と登録しましたよそしたらドワーーーーーーっと知らない人知ってるけどクセツヨの携帯に登録してない人たちが一気に画像が並び始めてもう心臓ドキドキしてきましたなんでこんな気持ちになるのかな?でも慣れるために自己紹介をしてみましたどうやら「いいねボタン」でリアクションがいるらしい(^_^;)講座の翌日もブログの立ち上げについてｆａｃｅｂｏｏｋに投稿し相談してみましたでもすごく気を遣いましたそして疲れました無礼があってはならぬと言葉をすごく選びお一人ずつにきちんとコメントをお返ししなくては・・・・次第に他人のコメント力と比較したり自分の必死さ、中身の未熟さ、愚かさ今まで５０年生きてきて成長のない自分に辛くなってきましたそしてｆａｃｅｂｏｏｋのアプリを開くたび涙が出て悲しくなってきました丁度このころ宿題の自分史を作成中でしたかつて悲しくて悔しい感情にリンクしましたが「ｆａｃｅｂｏｏｋ辛い」で検索したら１００パーセントの人が疲れるというデータがあるらしく鬱かも?という記事もありこの泣ける感情は鬱かもしれないと自己判断しましたそして夜中に真理子先生にその旨をお伝えしました泣きながらメールしそのまま寝てしまいましたつづく
18Jun
- DAY1　講座１回目受講
  ６月１４日（月）オンラインによる講座がスタートしましたメンバーは真理子先生ちえちゃんひさぽんみずほさんクセツヨ私以外は他所でヒプノセラピーなど既に受講され活動されている方ばかり全くド素人はクセツヨただひとりです初日は■自己紹介■現在の悩み、違和感をお互いシェアしました午後からはマインドフルネスについて講義とワークマインドフルネスって言葉は知っていたけどティック　ナット　ハンのことは初耳でしたワークではレーズンやナッツを食べる瞑想ボディスキャン瞑想の実践と感想をシェアしましたそして瞑想やマインドフルな生活をこれから意識していくことが課題になりました瞑想って「無」になるよう思考を止めることと思っていましたが「感じる」ことという印象です思考が彷徨ったらそこに気づいて自分の呼吸に戻り意識するあ、よそ事考えてるに気づく気づいたら呼吸に意識するよう戻ればいいよそ事考える自分をダメって否定しなくていいんですねそう思うと生活により取り入れやすく感じます宿題は■自分史シート作成■マインドフルネス瞑想■動画視聴■日記、ブログメンバーと感想をシェアするためｆａｃｅｂｏｏｋを始めたクセツヨちょっとクセツヨの癖が出てきちゃいましたよつづく・・・・
17Jun
- 心の旅　出発！
  初めまして「クセツヨ」です６月１４日から新たな学びを始めましたふじわら真理子さんのブログ「ホンモノのわたしに生まれ変わる時をデザインする魔法使いになる心の旅」ウィズフルネスライフメソッド実践講座第１期生です看護師を５月に退職退職前からカウンセラーの資格取得を目指し通信講座の資料を取り寄せていましたでもピンとこないのです産業保健師として働いてみたくてナースバンクに訪ねましたが経験がない人は採用しない倍率が高いそもそも求人がない私は不安になるとレイキやヒプノセラピーでお世話になったマイコエルさんのブログを拝読して気持ちを整えていましたマイコエルさんに「大丈夫、大丈夫」て言われると本当に心強いのです！そのブログでソーシャルパノラマを受講された記事がありリンクをクリック・・・・扉がバーっと開かれ目の前の大きな光りに導かれるようにこの講座に繋がりました（先ずは個別相談を受けました）フルタイムの仕事を辞めていなかったら受講は考えられなかった本当にいいタイミングで新たな旅に出発できましたメンタルコンサルタントとしてヒーラーになるために先ずはじっくり１年かけて自分自身を癒していくこと・・・これが旅に出る大きな決め手でした１年・・・・長いようですが四季によって更年期の大人女性のココロとカラダは影響されることもありますよね「あ、なんかいいかも」と思ってもどこかまた下降気味になったり・・・・その変化と成長に気づきながらフォローしていただけるのです思考の偏りが強くクセが強いわたくし名づけて「クセツヨ」先生、仲間と共に時をデザインする魔法使いになるための旅に出ましたこれからよろしくお願いします