宿題 マインドフルネス
こんにちはクセツヨです宿題のマイン ドフルネス瞑想毎朝のチベット体操の前に10分間瞑想をしてから始めると体操への集中力がアップします掃除中調理中食事中やりながらほかのこと考えたり段取りしたり今のこのことに全く意識がないことにも気づきましたボディスキャン瞑想はいつも同じところで記憶がなくなることもわかりましたでもたった10分の瞑想これだけできもちいい!できないときは三回の呼吸に意識を向けるそれだけでもできないこともあるんですねいつかこの瞑想の良さをワークでお伝えできるようになりたいですね高3の次男とも一緒にやってみました人の気配があるだけで集中しづらいこともわかりましたでも息子は嫌がらず参加してくれただけでもありがたく幸せなことです