今日は、ジムに行って来たよ！
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ヒップリフト 20×3s
クラムシェル 20×3s
ヒップアブダクション 20×3s
ランジスクワット 15×1s
ラットプルダウン 10×3s
チンニング 2×2s
どんな体型になりたいかで
トレーニング方法変わってくる
私は・・・
①ハリがあって、しっかり上がっているお尻
②ガリガリでマッチ棒みたいではなく、
筋肉があり引き締まった腕.脚
③お腹はクビレがあり、真ん中に線がある
人前に立つお仕事なので、皆様の目標となる様
これを目指して頑張ります🥺❤️
またね〜ん