どなたかのブログからですが、 緊急対策用にコピペさせて頂きます。
地震が起こったら、必ず窓を開けてください。
そして、家にいる人は、今、お風呂に水をためてください。
まだ、電気が通じる人は、ご飯を炊いてください。
阪神淡路大震災の経験から、皆さんに伝えます。
Ｘ字の亀裂が入っているとこはすぐに崩壊するから注意！
携帯と充電器、ラジオ、ペットボトル水必要！
ヒール履いてる人は折る！
食料は最低３日間は自立しなきゃいけない。
トイレは基本ないからビニール袋を。
火事などの２次災害に注意！
パニックになったら周りもパニックになるからしゃがんで「落ち着いて！」と叫ぶ。
ストッキング履いてる女性はできるだけ脱ぐ。
火傷したら広がるから。
あとナプキンがいい止血帯になるから覚えておいてください。
安否確認はダイアル１７１！
できるだけ安否確認で電話は使わないで！
救急ダイアルが混乱するから。
あったらいいもの
お金 水 ペンライト お菓子 携帯 応急セット ハンカチ ティッシュ
被災者のために持っている情報を無駄にしたくないので日記にコピペして拡散してもらえると助かります。
テレビのむこうだけをじっと眺めているだけではいけない。
追記
屋内の場合
●家の中 ・テーブルの下にもぐる（無理なら座ぶとんなどで頭を守る）
・ガラス片が危険なため、素足で歩かない。
・火の始末はすみやかに。
●デパート・スーパー ・バッグなどで頭を保護。
・ショーウインドウや売り場から離れ、壁際に。
・係員の指示に従う。
●ビル・オフィス
・机や作業台の下にもぐる。
・ロッカーなど大型備品の転倒、OA機器の落下に注意。
●集合住宅
・ドアや窓を開けて、避難口を確保。
・エレベーターは絶対使用しない。避難は階段で。
屋外の場合
●路上
・かばんなどで頭を保護し、空き地や公園などに避難。
・ガラスや看板などの落下に注意。
・建物、ブロック塀、自動販売機などには近寄らない。
●車を運転中
・ハンドルをしっかり握り徐々にスピードを落す。
・道路の左側に車を寄せ、エンジンを切る。
・避難するときは、キーをつけたままに。
・車検証や貴重品は携帯する。
●電車などの車内
・つり革、手すりに両手でしっかりつかまる。
・勝手に車外へ飛び出さず、係員の指示に従う。
●海岸付近
・海岸からすぐに離れ、高台へ避難する。
【津波から身を守る為のポイント】
・津波警報が出たら、ただちに高い場所へ
・小さな揺れでも油断しない
・津波のスピードは速いので注意
・繰り返し襲ってくるので注意
・テレビ・ラジオなどで正しい情報を確認
追記２
【緊急拡散希望！】 【人命にかかわります！！】
・電話の使用は極力避けてください！
・非常の為の１１９番や１１０番がかかりづらくなっています
・安否の確認は災害用伝言ダイアル171番 またはツイッターなどのネットの利用でお願いします
【拡散】
・電話の使用は極力避けましょう。
・緊急の連絡（119,110）で必要としています。
・安否の確認は災害伝言板ダイヤル１７１、ツイッター・ネットやSkypeを使いましょう。
危険勧告
震災の時に、建物に赤い紙が貼られていたら、それは「全壊」の判定を受けた建物です。
倒壊の危険性が高いですので、近寄らないようにしてください！
コメントより。
夜になります。
女性の方はなるべく一人にならないでください。
災害時に、「お風呂を貸す」「トイレを貸す」そういった言葉で女性を騙し、乱暴する犯罪が過去発生しています。
避難や徒歩での移動など、出来る限り独りにならないで、どうか、どうか気をつけてください。
ツイッターから。
・体の不調が起きたときの対策 地震酔いに苦しんでいる方が多いと思います。
目をつむり、１０秒程度深呼吸を繰り返してください。
口内が乾いている方は辛くとも水等を含んでください。
今後余震などが続く可能性が高いので、対処法を知っていると楽になると思います。
コメントより。
車中泊及び避難所生活で窮屈な姿勢が続いたり運動が不足すると、運動を再開した時に、いわゆるエコノミークラス症候群（深部静脈血栓症に合併する急性肺動脈血栓塞栓症）により突然死の危険が有ります。
実際に、新潟中越地震死者37人中7人がエコノミークラス症候群によるものであった事が有名です。
これは注意していれば防げる避難所突然死であり、ほとんど人災だと言えます。
また生き残っても、重大な後遺症が残る場合が有ります。
対策として、狭い場所で寝る・長時間過ごす時には、
「足や足の指をこまめに動かす」
「１時間に１回かかとの上下運動（２０～３０回程度）」
「伸び・ストレッチ」
「トイレを控えようと水を飲むことを我慢せず十分に水分補給」
「酒は血液が濃縮されるので飲まない方がいい」
「車中泊はリスクが高いので余計に注意」
「ベルトをきつく締めない」
「足を上げて寝る」
などが言われております。
是非とも気をつけて下さるようにお願いします。
いま現在苦しんでいらっしゃる方が大勢います。
こんな時こそ日本国民一丸となって協力するべきです。
どうかこの文章を色んな所に発信してもらえないでしょうか？ どうぞよろしくお願いします。
全国避難所一覧
http://animal-navi.com/navi/map/map.html
au災害用伝言掲示板
http://dengon.ezweb.ne.jp/service.do
ウィルコム
http://www.willcom-inc.com/ja/info/dengon/
docomo災害用伝言掲示板
http://dengon.docomo.ne.jp/top.cgi?es=0
被害が強い地域で人を探している方、消息情報を提供できる方へ。
グーグルが Person Finder: 2011 日本地震 を立ち上げました。
http://japan.person-finder.appspot.com/
なにかできることはないかと、胸が痛むばかりです。
たくさんの方々が、痛み、寒さ、空腹、悲しみ、不安から少しでも早く解放されますように・・・。
こんなときこそ、ひとりひとりの思いやりが大きな力を生むことができると思っています。
』ってカンジ。
