2019/02/08 (金)
便秘には、運動しないとなるんだとか。食物繊維をしっかりとらないとなってしまうと聞きました。
朝食 ０３：００
蕎麦(冷) 1人前 (めんつゆはワサビ入り)
生ハムとブロッコリーのサラダ
ヨーグルト
昼食 １０：５２
オクラ納豆
ご飯(１４０ｇ)
スパム薄切り1枚
キャベツとしめじの塩昆布炒め(オリーブオイル)
夕食 １６：２２(母が作って出した)
唐揚げ(小)６個
レタス
ポテトサラダ
ご飯(大盛り２２０ｇ)
やはり母が作ったご飯だと高カロリーｗｗ
自分で作ろうと思います。反省。
夜にこのご飯の量を食べてしまったのは大反省。
しょっぱめの唐揚げだったのでご飯が美味しくて自分にまけてしまった。気を引き締めて内容見直していこう。
唐揚げを数個明日の朝に回すとか。
ご飯の量を減らしてもらうとか！
自分に負けちゃダメ！！！
あとわかめ摂取と水分補給がんばる！！！！
ダイエットにイイらしい。
がんばるぞー！
乾燥わかめを常備しよう！！！！