腸脛靭帯炎のストレッチ

僕は、基本的に　「Ｏ脚」　なので、

どうしても足の外側で着地して

巻き込むようにして足の親指に抜けていきます。

そういう人がなりやすいのが　「腸脛靭帯炎」です。

走り始めた頃には、良く痛みが酷くなってましたが、

靴をインソールで調整したり、

走る前にストレッチをやるようになって改善してきました。

こんなかんじでやってます。

膝の外側が痛くなる人にオススメします。

でも、痛みが続く場合は、整形外科で診てもらいましょう。