目標ペース

フルで３時間半を狙うため。

後半ペースダウンしないように。

５ｋｍで２４分を切らないように。

調子良いからって上げすぎないように。

３０ｋｍ過ぎても、なんとか２５分以内で粘る。

自己ベストを狙うためには。

遅くても５ｋｍ２３分台で。

かといって２２分にならないように。

３０ｋｍ過ぎても、なんとか２４分以内で粘る。

５ｋｍで１分だから、１ｋｍにしたら１２秒、１００ｍで１秒くらいなんだけど。

まずはおなかだ。

スピードは、雪が溶けてからだな。