真駒内練習会

昨日は真駒内公園での練習会でした。

まずは真駒内公園まで走っていきます。

この時点で汗だくに。

ザックもビチャビチャです。

練習会では、ストレッチと腹筋、体幹のトレーニングをみんなでやります。

今回は３０名くらいの参加でした。

壮瞥でご一緒したきむらさん、
お久しぶりです。

ストレッチが終わったら、３ｋｍの周回コースを走ります。

一周目はみんなでジョグ。

二周目からはビルドアップで
5:30から4:50まで
三周目には4:00まであげて汗だくてましたが、良い練習になりました。

終わったあとは河川敷に移動して

恒例の焼肉とビールです。

ここでも汗だくで給水が追いつかないくらいでした。

まっすぐ帰れば良いのに炭やに寄ったみたい。

昨日もへべれけで終了

昨日のラン
真駒内まで１５ｋｍ
公園３周９ｋｍ
ＧＳＫ５４ｋｍ
体重は測ってません。

虫に刺されて痒いです！



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