こんにちは。
ブログ更新がなかなかできず反省。。
今年は更新頑張ります。
コロナの時代になってはや２年。
疲れますよね。
肉体的にも精神的にも。
手洗い、アルコール、マスクはもちろんですが、
ウイルスや病気に負けない体と心作りをしておくだけでも違います！
セルフケアって聞くと美容面のイメージがあるかと思いますが、健康維持、免疫向上のセルフケアもたくさんあります。
一緒に免疫力をあげましょう
今日は今やってるセルフケアをお伝えします
簡単なことしかしません。
何より続けるのが大事
まず朝起きたら
①舌苔とり
舌の上のバイ菌をとります。
口腔内の皮膚が剥がれてできた垢、食べもののカス、唾液の成分、細菌・微生物などが溜まってしまうので朝一取るのが大事。
そしてその間にお湯を沸かして
②白湯を飲みます
身体が暖まりますし、内臓を掃除してくれます。
便も出やすくなります！
まずはこれだけでもやってみてください。
日常でできるセルフケア、これからまたたくさん伝えていきます。
全部できなくてもいいんです。
ただ続けることで効果はでます！
期待していてください✊
そして身体は強くなります。