ロングブレ～ス

このカテゴリー本当に久々です。。

今年に入ってから少しずつ増量してしまい、いい加減ちゃんとしようと久々のダイエット決意。
（ご意見番には年明け早々に指摘されましたが、しばし放置していました。。）

だいぶ前に購入したゆらゆらステップですが、やりすぎると膝がやや痛くなり、、
腹筋をすると腰がやや痛くなり、、うぅぅ（涙）

足腰に負担をかけずにできるダイエット、、と思ったら、ありました。
最近はやりのロングブレスです！

早速本を購入。。
テレビで見たことがありましたが、深呼吸でなぜ痩せる？と疑問だったのが、実際やってみてわかりました。
全力で腹筋引き締めてロングブレスすると、かなり体力を使います。
一日8分くらいですが、うっすら汗をかくくらいなので、、

そして、いきなりの効果が！
まだ一週間ちょっとしかたっていませんが、とりあえずウエスト-3cm。気になっていたものが消えました♪
ここから更に理想のウエストを目指して頑張ります。まぁこの後が大変なのは明らかですが。。

食事もちょっと気をつけるようにして、
・炭水化物は極力控える（でもお肉やお魚はちゃんと食べる）
・会社で太るおやつ（パウンドケーキとかドーナツとか。。）はやめる（ヘルシア炭酸で空腹を凌ぐ）
・ランチ後の飲み物（カフェオレ or ティーオレ）はLからMへ。。　　など地味な努力をしています。

急に超スリムにはなりませんが、日々コツコツが重要なので、しばらく続けてみますー。