えびふりゃあです。
【本日の記録】
体重：71.95キロ
BMI：26.4
体脂肪率：33.9
【本日の食事】
昼
プロテイン ソイ ザバス 300ｍｌ 79カロリー
おからクッキー1枚 26カロリー
昼合計カロリー 105カロリー
夜
キャベツの千切り 小盛り 2カロリー
しょうが焼用豚肉 2切れ（塩コショウ＋スライスチーズ） 119カロリー
スイカ 150ｇ 56カロリー
夜合計カロリー 177カロリー
総合計：282カロリー （ﾜｵ！）
昨日は自分の醜態をさらしました。
ものすごく恥ずかしい。
本日の食事よりあらためて行こうと思います。
実は昨日少しだけ筋トレをしました。
運動になれていないため、少しずつ回数を上げていきます。
体幹トレーニング（肘つくやつ）30秒 3セット
腹筋 10回 3セット
スクワット 10回 3セット
かなりゆっくりめにやっていくと結構しんどいです。
（どんだけ動いてなかったんだ・・・）
同居している彼が上司と飲みに出かけてる間に
上記の筋トレをしてから1時間のウォーキングへ。
サウナスーツを着てたので、汗びっしょり。
気分転換にもなりますね！
がんばりまーす！