野菜をたっぷり 一週間のお弁当です。
月曜日 チンジャオロースの春巻き弁当
☆ エリンギとマッシュルームのオーブン焼き
（チオベンレシピ）
☆ 揚げ野菜
（チオベンレシピ）
☆ お揚げの煮物
☆ ラディッシュ カリフラワー
お肉を解凍してなかったので、
揚げ物二点になったこの日。
メインは先週金曜日のお弁当のおかず
青椒肉絲を春巻きにしていたのもの。
こういう時、助かります。
チオベンレシピの揚げ野菜、
春菊ペーストを使っています。
美味しかった～！！！
火曜日 ミートボール弁当
☆ 豚コマでミートボール
☆ かぼちゃ・アスパラガス・
マッシュルーム・ラディッキオの炒め物
☆ もやしとえのきとさやいんげんの梅和え
☆ グリルド ケールスプラウツのパルメザン和え
☆ 山椒の佃煮
水曜日 七草レシピの酢豚弁当
☆ 酢豚 （七草レシピ） ☆ じゃがいもとアンチョビの温サラダ
（七草レシピ）
☆ アスパラガスの胡麻和え
☆ 切り干し大根
☆ マッシュルームよ野菜の平焼きオムレツ
☆ スナップえんどう ラディッシュ
久々に七草レシピでお弁当を作りました。
やっぱり七草レシピすき！
けれど今回は失敗も。
酢豚で黒酢ではなく米酢を使ったところ
すっぱ～～～い！！！仕上がりに。
やっぱりレシピは考えらえたものなのね。
温サラダが上手にできたので、良しとしましょう。
ちなみにこちらは、友人宅でも好評だそう。
久々にスペアリブのバルサミコと
イチジクの煮込みも食べたいな、、。
木曜日 牛丼弁当
☆ 牛丼
☆ 卵焼き
☆ 切り干し大根
☆ ラディッシュ、すなっぷえんどう、
山椒の佃煮、紅生姜、らっきょ
今週の手抜き弁当です。
でもくろにしたら豪華版！
そろそろ牛丼以外の手抜き弁当も
覚えたいところ。
金曜日 さけのタイ風漬け焼き弁当
☆ さけのタイ風漬け焼き
（チオベンレシピ）
☆ エリンギ・春菊・油揚げの醤油炒め
☆ 長芋の揚げ焼き
☆ もやしとわかめの酢の物
☆ カリフラワーペースト
（チオベンレシピ）
最近がInstagram（インスタグラム）などで
友人がお弁当やお料理の写真を
見せてくれるのですが、
これがお弁当メニューが
とっても参考になります。
Instagramでは #お弁当 で検索したり
フォローしている方のお弁当レシピを
チェックしたりしていますが、
直接つくり方を聞けるのは、強い。
今回はアスパラガスの胡麻和えと酢豚の
アイディアを頂きまいた。
多謝！
これからもどうぞよろしく🎶
「チオベンレシピ」とあるのは
山本千織さんの
 【楽天ブックスならいつでも送料無料】チオベン [ 山本千織 ] |
見たことない味 チオベンのお弁当」
 【楽天ブックスならいつでも送料無料】いいことづくしのお酢レシピ [ 前沢リカ ] |
いいことづくしの お酢レシピ」
を、それぞれ参考にしています。
インスタグラムといえば、
最近日本で使っている方が
どんどん増えていると思われ、
有名人のアカウントも多数。
くろがフォローしている人が
ここでどっと増えたのは
芸人さんアカウントを
次々フォローしたから。
このブログで何度も叫んでいる通り、
くろはアメトークが大好き。
そんなくろですから、
今回フォローした方は
アメトークによく出演しているひとが多数。
チュートリアルの徳井さん
「世界の小沢」さんや
ポールダンス！の写真も。
小藪さん
私、アメトーク見ていなかったら
フォローしていなかったと思う、、、。
千鳥のノブさんと仲良しなのね。
その千鳥のノブさん
（私的にはぜひ大悟さんもしてほしい！）
・サバンナの高橋さん
・自撮り過剰でフォローしてないけれど笑
ノンスタイルの井上さん
・バカリズムさん
・多分一番最初にフォローした芸人さは
麒麟の声がいい方、川島さん
愛犬「松風」くんの写真がほとんど。
アメトークは関係ないですが、
一番クオリティが高くさすがなのは
渡辺直美さん。
このイビサシリーズ、圧巻。
キャプションも必読です。
最近日本の友達もやり始め
また楽しくなってきたInstagram。
イイネ❤️
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