今週は加圧ジム１回のみ。人間ドックの前日にトレーニングして、筋肉痛が「炎症」と誤認されて白血球値が上がった経験があるからです。
加圧ジムコーデは懐かしの＆LOVE。大人ガーリーチュニックと、ギンガムチェックのサブリナパンツ。昨日の新作ギンガムも人気でしたね♪
さて、前のミニブロ
でお伝えしましたが、本断食１日目を終えた今朝の体重が標準体重を下回りました！
BMI 21.9です♪
でも体脂肪率は、イマイチ。
昨日よりチョッピリ下がったけど、まだ標準オーバー。
そのかわり、人間ドック前としては嬉しい変化がありましたヨ♪
内臓脂肪レベルです。0.5ポイント下がって、4.5に。右上に小さく表示されていますが、去年の今ごろは6.5もあったのね～
なぜBMI22が世界基準で標準体重とされているのかは何度か書きましたが、最も長生きできる＝大きな病気や怪我をした場合でも最も「死ににくい」とされているから。健康体重と言っても良いでしょう。
美容体重とは違うけど、目標体重クリアのBMIで加圧へＧＯ！
◆本日の加圧 下半身は加圧ストレッチ（静的ストレッチ＆ラテラルランジ・グッドモーニングの動的ストレッチ）、上半身はベントオーバーロウ（背中）。加圧解除後に腹筋。有酸素は断食対応で20分に短縮。
そして本日のメインイベントは、加圧エステの腸セラピー！
ギュ～っと腸のツボを指圧するようにマッサージされていると、ほどなくお腹がゴロゴロ鳴り始め…
エステティシャンさんに、「お腹の他に、もう一ヶ所マッサージできる時間がありますけど？」と希望箇所をたずねられるも
トイレ近し！の状況で、他のマッサージは断ってダッシュで帰宅したのでした。断食＋腸セラピーの組み合わせで、腸が超スッキリ～♪
