回復食２日間が終わり、断食が終了しました。今朝の体重と体脂肪率。体重は断食開始前より1.4kg減。
くまきちは身長が156cmですから、この体重だとBMI22.4。目標体重は人間ドックの標準体重＝最も長生きできるとされるBMI22＝53.5kg。
体脂肪率は依然として高めながらも、１％ちょっと減。
ちなみに内臓脂肪レベルは、0.5ポイント減って5.0でした。
断食明け最初の食事は、楽しみなものです。いきなりガツンと食べると吸収されやすいので、体に良くて美味しい、ご褒美シリアル♪
加圧エステで買った、シリアルナッツバーを朝食に食べました♪
断食中は控えていた、運動前のSUPER VAAMも再開しまして
今週１回目の加圧ジムへ。
レジューヴのデニムワンピと、イザベラコペッティのブーサン。実はこのコーデの中に、今シーズン初というモノがあります♪
答えは最後に、とジラすほどでもないけど加圧へGO！
◆本日の加圧 下半身メインの日。加圧ストレッチの後、グッドモーニング、ダンベルスクワット、徒手抵抗のレッグカール。体幹はプッシュアップ15→12→10と、サイドベント。
ショボイ回数ですが、プッシュアップは今までで最高回数でした！
筋肉にもご褒美♪
断食中は蛋白質が十分ではないので、トレーニング直後にガツンとホエイプロテイン30gのPro-Xを補給。筋肉が喜んでる感じ～♪
それでは、今日のコーデの「今シーズン初」の答え。
爪先のあるパンプスやフラットシューズはすでに素足で履いていましたが、素足にサンダルというのが今シーズン初だったのでした♪
