はなはだビミョーな気分です。体重が先月より減って55kg台アベレージになったのは嬉しいが、その内訳が微妙！
今月もプールのInBodyで体組成測定してきました。今週末あたりからオトメ前の増量期に入るので、その前に平均値（アベレージ）を測っておこうと。
今回の測定値。体重は先月より0.7kg減って55kg台になりましたが
体脂肪率が増加！よく見ると体脂肪量は増えていないが、筋肉量が減っているのです。体重のマイナス分は、まるまる筋肉の減少分だった！
測定してくれたプールスタッフさんは、「筋肉量の測定値は、体内水分量によっても変動しますから」と慰めてくれつつも
筋トレの後にちゃんとプロテイン補給してますか？とチクリ。そういえば、ジム強化しているのに、運動後のプロテイン摂取はケロっと忘れていたなぁ…
そんな中で救いとなったのは、「基礎代謝率」が前回よりアップしていたこと。この数値が減ると、いわゆる「代謝が落ちた」状態ですからね♪
さて今日のプールコーデは、ブランチのおでかけ着を兼ねて。
＆LOVEのチェックシャツと、ラーチスのスカート。このシャツはシャツでありながら、ボタンを開け閉めすることなくスポっと脱ぎ着できて便利。
朝ごはんを食べずに計測しに行ったので、お腹ペコペコ！（今日は水中ウォーキングせずに、InBody測定だけ）
プールのすぐ近くのベトナム料理屋さんに入りまして
海老ワンタンのフォーと海南鶏飯のセットを食べてきましたヨ♪
一応、プールの売店でプロテインも購入。
DNSのJel-X。ホエイプロテイン20グラム配合。
筋トレ後30分以内というのがプロテイン摂取のセオリーですが
寝る前というのも、成長ホルモンの関係で有効だそうです。
スビニエ観た後、プロテイン飲んでから寝ることにした火曜の夜でありました。
明日は加圧ジム。