先月の断食で学習したこともありますので、二度目の今回は体重の変化よりも「断食中の生活やジムとの付き合い方」を書いてみようと思います。
まず断食スタートの時期は、生理の終わりかけにストンと体重が落ちる日を選びました。自然なデトックス期＝痩せ期ならば、断食もしやすいだろうと。
それと、加圧トレーニングがアスリート圧で軽い運動の週であること。食べていない状態で重たいバーベルを扱うのは、さすがにキビシイですからね～
そんな断食開始の条件にピッタリだった、今週の加圧ジムコーデ。ピンクのスカルパーカーとマーメイドデニスカはいずれもRJV。インナーはスビニエ。
本当は桜色ネイルに合わせて、桜ピンクのお洋服を着たかったのですが（マリアーニやスビニエで、いくつかそんな色の春服を持っているのですが）
急に暖かくなったので、春の衣替えが追い付いていない！サクラピンクのかわりに、ドクロピンク。
ジムの外看板にも桜の絵が描かれていました♪
さて、断食２日目に行った加圧ジムの流れです。
トレーニングは300のアスリート圧で、軽い運動を30分。（低負荷・高回数の単関節運動と、動的ストレッチ）
加圧後の有酸素は、心拍数に注意しました。先月の断食時はたかが時速６キロ・斜度４％で心拍数が150を超えたので、ちょっと心配になりまして
心拍数が130台でとどまるよう、時速を5.8キロに落として30分のウォーキング。
そして最後は、断食バージョンの加圧エステ！これがポイント！
腸のマッサージです。おへその周りをグイ～っと指圧して、宿便の排出を促す。エステティシャンさんによれば、断食中はこのエステが非常に効果的だとか！
という具合に２日間の断食を終え、今日と明日は回復食期間。
おかゆ作りました～♪
断食明け最初の朝は豆乳、昼はおかゆで
夜はダルビッシュのパワーゼリーをチュルチュルと食べましたヨ。
明日いっぱい回復食で過ごして、どれだけデトックスされるか楽しみ。目下、水分（むくみ）排出のピークが過ぎて、腸のデトックスが始まった様子。
酵素ドリンクの作用もあると思いますが、食べ物の消化にエネルギーを使わず内臓を休ませると、こんなにも余分なモノが出るということに前回も驚いた私！
断食＝苦痛というイメージがあった私も、デトックスの爽快さを体感してからは「ファスティング＝快感」というイメージに変わりつつある二度目です。