◆昨日の加圧 上腕は過去最高の圧にて。
加圧マスターの機械に圧が表示されているところを撮影させてもらおうと思ったら、上級トレーナーからストップがかかった！
「あまり知識の無い人が見て真似をしたら危険な圧ですから、数字を出さないでください」とのこと。そのぐらい強い圧。
加圧に慣れ過ぎた体に合わせた圧とは、書けない圧なのでありました…。
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このところ、VAAMもプロテインもブログに登場していませんよね。これは、運動の強度と関係があります。
書けないほど強い圧でおこなうトレーニングは、ウォーミングアップ程度の軽い運動を低負荷・高回数で。
さほどバテないし、筋肉痛にもなりません。
という訳で、運動前はヘルシアで十分。（VAAMは持久力のサプリ）
ガチな筋トレではないので、プロテインも不要。むしろ今の私の体に対してガチな筋トレ＋プロテインを施すと、「ムッチリしてしまう」そうなのです。
個人的には重量を扱うガチな筋トレが好きなのですが…ま、そこは我慢して、今の指導方針を信じてみます。
◆先週比 体重400ｇ↓、体脂肪率0.3％↓ まずまず。
では、これからネイルサロンに行ってきまーす♪