「加圧ダイエット日記」を標榜する私ですが、正確には「加圧トレーニング＋ゴールデンタイム有酸素運動」の組み合わせです。
ゴールデンとは、ウォーキングなどの有酸素運動のタイミング。
加圧トレーニング後の２時間は、脂肪燃焼のゴールデンタイムと言われます。成長ホルモンが最高に分泌されている時間帯です。
その時間帯に行う有酸素運動は、脂肪燃焼の効果倍増らしい！
私が組み合わせているのは「加圧ウォーキング」。加圧トレーニング直後に再び脚に加圧ベルトをゆるめに巻き、トレッドミル30分。
加圧トレーニング（筋トレ）と、ゴールデンタイムの加圧ウォーキング（有酸素）の組み合わせ。最強のゴールデン・コンビですが…
今は停滞期なので、歩く際に軽いダンベル負荷も加えてますよ！
先日、ある男性アスリート氏からコメントを頂戴しました。「加圧の効果は半信半疑だったが、効果が出ているようですね」
説明かたがたコメントをお返しした私。「加圧の直後に、有酸素運動を組み合わせているんですよ」「…それなら理解できます！」
これが、正確な「くまきち加圧ダイエット」の中身です。