◆本日の加圧トレーニング
（上半身）チェスト・二の腕 （下半身）スクワット・ヒップの運動
（有酸素）上記トレーニング40分の後、加圧ウォーキング20分
先週末は旅行中を言い訳に体重測定をサボり、その挙句ちょっぴり増えていた私。今週はマジメに書き始めております。
◆加圧から帰っての夕食（３時間後）
ササミ・麩・長ネギ・ほうれん草の卵とじ ・ 発芽玄米ご飯
アボカド半分＋レモン
◆週末恒例の計測（２週間ぶり・夕食後しばらく経った時間に）
増えた分を戻し、さらに200グラム減 今までで一番の成績
ただし、体脂肪率は0.2％増 注意していきたい新しい加圧スタジオが完成し、ヤル気満々のトレーナーさん達。今日はプレオープンの会員招待に行ってきました。
マシンがまだカタいとかトレッドミルがウルサイとか細かいことはありますが、広くてきれいでした。新規会員も増えそう？
次回トレーニングは1週間後の金曜日。これまで通りの本店にて。
◆はじめてダイエット日記らしくマジメに書いてみましたー！！！