平日は毎週、月・水・金に夜ヨガがあります
今日は月曜の陰ヨガのご紹介です。
陰ヨガの陰は、陰と陽の陰、陽が太陽、活動的、昼、温かい、柔らかい、筋肉などを表すると、陰は月、静か、内に向く、夜、冷たい、固い、骨、関節などを指します。
なので、動きも少なく、静かで落ち着いたタイプのヨガです。
ポーズは、座ったままやうつぶせ、横になった状態でおこなうものがほとんどで、体はリラックスさせたまま、ちょうどいいと感じるところでポーズを3〜5分と長めにとり、くつろぎます。
昼の間の活動モードから、お休みモードに切り替えることができるので、夜に陰ヨガをすると夜リラックスして眠りにつきやすくなります。
睡眠障害を抱えていたり、体や心がなかなか休まらない、寝ても力が入っていて、起きると疲れている、という方にもおすすめです。
また、何もしていないときに限って考えごとばかりしてしまいますよね。頭はそうやっていつも思考を働かせるのが好きなのだそうです。
陰ヨガに限らずヨガ全般でも、体の感覚や呼吸に意識をつなぎ止めることによって、思考があちこちに向くのを防ぎ、意識をいまこの瞬間に引き戻すことができます。そのため、頭が休まり、静かで落ち着いた状態になりやすくなります。
体もほぐれて頭もすっきりさせて、夜ぐっすり眠れたら嬉しいです
