なかなか人に言いづらい悩みの尿もれですが、女性の約7割に起こるといわれています。
骨盤底筋という筋肉を聞いたことがあるかもしれません。骨盤の下側から、骨盤内の内臓を支え、排泄のコントロール・サポートをします。
無料イラストACより
更年期により女性ホルモンが急激に減ると筋力も衰えやすくなり、他にも妊娠や出産によりダメージを受けたり、もともと筋肉量も女性は少ないので、特に女性は骨盤底筋が弱りやすいといわれます。
骨盤底筋は、
◯排泄
◯姿勢を維持する
役割があるので、鍛えれば尿もれや姿勢や体型の崩れ、ぽっこりお腹、肩こり、腰痛が改善しやすくなります。
姿勢がよくなると、内臓もよく働くので体調や顔色も良くなり、お肌にツヤも出て若々しい印象にもなります
水曜日に骨盤底筋を鍛えるヨガのクラスがあります。簡単なポーズで効率よく鍛えることができるので、気になる方は一緒に楽しく鍛えましょう〜！
