日々過ごしていくうえで全くストレスがない、というのはなかなかないことで、避けられないものです。お天気だってストレスになり得るし、音、睡眠が足りない、多忙、特に多いのが人間関係といわれています。
厚生労働省によると、「日常の中で起こる様々な変化がストレスの原因になる」のだそうです。
ストレスを受けると、イライラしたり不安•憂鬱な気持ちになったり、集中力の低下、引きこもりたくなるなど気持ちの方から、眠れない、疲れやすい、胃腸の不調、肩こり、頭痛など身体にも影響が出てきます。
日々のストレスによって戦闘モードになったり逆に落ち込んで背中が丸くなったりすると、呼吸も浅くなります。
自然な呼吸を妨げるのは、姿勢や筋肉の緊張もあります。まずは柔らかくほぐすなど外的に対処していくと、呼吸がしやすくなり、酸素がたくさん入ることによって頭がスッキリし気分も楽になります。
まずはほぐすところから始めてみませんか？
