今回の動画は、頭立ちのポーズ(Sirsasana シルシャーサナ)の練習方法です。
頭で立っているように見えますが、肘と腕で床を押して、お腹や脚を上に引き上げているので、あまり頭と首に体重がかかっていません。ダウンドッグやドルフィンのポーズで腰を高く引き上げるポーズや、板のポーズなど腕や体幹を鍛えるポーズで土台づくりをすると、やりやすくなります。
✳︎頭立ちのポーズの効果✳︎
◯脳への血の巡りがよくなる
不眠・ストレスの解消、記憶力、集中力の向上、疲れ目、美肌など
◯消化力、呼吸器の力を高める
◯体とメンタルのバランス感覚の向上
動画の説明
頭立ちのポーズをゆっくり順序を追って練習できる動画です。少しずつステップを踏んで、区切りながらできるところを少しずつ増やしていけます。
✳︎妊娠中の方、生理中の方、高血圧、低血圧、目の疾患のあるの方にはおすすめできません。
✳︎首、頸椎に疾患のある方は絶対に行わないでください。
✳︎周りの安全に気をつけて行ってください。ケガをした場合などの責任は負うことができません。ご了承ください。
動画↓↓↓