You Tubeに太陽礼拝のポーズのシークエンスを投稿しました。たっぷり呼吸できて体が温まり、活力が生まれてくる太陽礼拝、一日のはじめやリフレッシュしたいときにご利用ください。
腰が痛い方は、無理に体を起こさずに、コブラのポーズのところをチャイルドポーズ(膝をついて上半身を休めるポーズ)でお休みするか、胸を少しだけ起こすベビーコブラに置き換えてみてくださいね。
自分の気持ちが良いように、体のコンディションを確かめながら、ポーズの強度などちょうどよく調整しながらのんびりやってみていただけたら嬉しいです＾＾