ヘルシー料理レシピ*.･

今日わ昨日の夜作った｢ﾍﾙｼｰ豆腐料理｣を！
紹介しまーーす＼('ω')／


用意:)小麦粉･酒ｰ大さじ３･しょうゆｰ大さじ３･砂糖ｰ大さじ１･みりんｰ少量･豆腐


１.豆腐を厚さ1cmほどの大きさに切り､キッチンペーパーで水気を取る

２.小麦粉を両面にまぶす

３.しょうゆ､みりん､砂糖､酒を合わせておく

４.豆腐をきつね色になるまで両面焼く

５.きつね色になってきたら､３の調味料をフライパンの上からかける

６.とろみが出てくるまでまぜたら出来上がり＼(^ω^)／+




カロリーは低いけど満腹感たっぷりの豆腐ステーキ!！
おいしいから皆さん試してみてね☆

１日のご飯っ

今日わ朝+.から控えめにしてみたよ～～

ﾊﾞｲﾄしてるからまかない
とかあるから今までみたいにわ
いかないんだよねｗｗ


朝 ヨーグルト

昼 牛肉野菜炒め
大根のみそ汁
ご飯１杯半くらい

夜 キャベツ
豆腐ステーキ
みそ汁

間食 ナスちょっと..

今日わ夜ヘルシーにいけた

けど間食のナスがなぁ～↓
まぁ.野菜だからいっか(･ω･)


明日もがんばるぞっ

おすすめＤiｅt+.'

あたしのｵｽｽﾒＤiｅt
を書きまーす(･ω･)

朝.昼わ自分の好きなだけ
いっぱあい食べます！

で.昼以降わ間食抜き.
夜ご飯わ野菜など
超ヘルシーに少なめに
していきます(´～`)
するも体重減りますよ'

体に危険もないし
朝.昼わいくら食べても
消費してくれるので
太りませんよ～～+

是非ダイエットに悩んでる方！
試してみて下さーい＼('ω')／