食事の時は食事をしましょう。
ということを話すのですが、一言でいうとね。
食事をしている時は、テレビを付けたりしないで
目の前にある食事に意識を集中させて食べてね。
ということです。
では、理由を説明していきますね。
■食事の味が感じにくい
■これだけ食べたなという感覚を感じない
ということなんですよ。
芸能人ＶＳ味
例えば、あなたがテレビを見て食事をしているとします。
もし、あなたの好きな芸能人が出てきた時に、
あなたの口の中に入っている食べモノの味に集中が出来ますか。
出来ないですよね。
あなたの意識は、やっぱり芸能人に集中しているわけです。
そんなふうに食べていれば、食事の満足感も得ることが出来ません。
過食の原因
つぎに、これだけ食べたという感覚を感じない。
ということなんですが、芸能人に集中している時と、同じようにね。
胃の方に意識がいかないので、
どれだけでも、たべてしまっちゃう自分がいるかもしれませんよ。
なので、出来れば食事の時は、食事の集中する事が良いんですよ。
じゃあ、食事に集中するっていうのは、どういうこと？
高級レストランにはテレビが無い
あのね。あなたが外食をした時を考えてほしんだけど、
そうね。少し高めの店ね。
まず、お店に入ったら、雰囲気を味わいますよね。
そして、ナイフはどんなナイフなのか？
お皿はどこのブランドなどのか？
等、気にしませんか？
後は、マナーにも気を付けますね。
ナイフを右手に持って、左手にはフォークを持って
上品に食べモノを切り分けて、
そこは、高めの高級そうなお店なので、ベラベラとおしゃべりしている人は
誰もいません。
なので、あなたも、周りの影響を受けて、たぶん、気軽なカフェみたいに
ベラベラしゃべんないと思うんですよ。
で、上品に食べモノを切り分けて、上品に少量づつ口に運び、
しっかりと、味を味わい、楽しむわけですよね。
そして、ゆっくりと食べているので、胃の意識も自然と出来てきます。
お店には、テレビもないので、一緒に食べに来た友達や彼氏しか
いませんよね。
2人で、美味しいね。と言い合って、食べることを意識して
美味しく食べて、満足感もいつもよりあります。
なので、コースなどを食べに行くと、良く噛んで味わって、
心の栄養なども一緒に吸収するので、
次の日は、太っていない事が多いんです。
家も高級レストラン風にしよう！
じゃあ、
これを、家に帰ってもやると良いんですよ
もちろん、全く同じようには、出来ないけど、
１．テレビを消して
２．食べモノに感謝をして
３．しっかりと味を堪能して
４．ゆっくりと食べるんです。
後は、＋で部屋はきれに片付けしておいてくださいね。
そうそう、
だいじなことだけど、急がない事。食べすぎない事。
どうして、急いで食べたり、食べ過ぎてしまうのか？
ということなんですけど、
一つの理由に
口から胃に食べたものが移動すると、胃に血液が集中するので、頭の方の血液が少なくなり嫌な事をわすれられるから
そう、嫌な事を忘れるからです。
その時だけ。
一瞬です！
やめられない人は、食べる事で発散しているんですよ。
だけどね。それでは嫌な事は解決しないんですよ。
なので、解決するために、
食べモノの見た目、匂いを感じ、口に含む量を決めて、
口に入れて噛みしめた食品の間食、噛みしめて何回も噛んで
食品からでる甘さ、
そして、
喉を通る時の感覚、食道を通り胃まで食品が届く感覚、
実は、ただ、食べているだけのようで、
意識する事は結構多いものです。
こういった小さな事を意識すると、脳も満足して
食べすぎる事がありません。
そして、食べ過ぎ無くなって、感覚を意識出来るようになれば、
あなたが、過食して 忘れてしまおうと思っていること（嫌な事など） に
直接、向き合う機会が増えてきますので、
真剣に、ダイエット以外（痩せない事）の悩みもあなた次第では
解決していくかもしれません。
あなたがもし、食事を食べる時に、テレビを見たり、他の事を
考えるのならば、よかったら
食事の時は食事に意識を傾けて食べるように頑張ってみてください。
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