バランスのとれた食事で体重が変わらなくなった後
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話す事：
バランスのとれた食事を行い、体重の増加がおさまった後の
あなたに対して、いまからの痩せ方をお伝えします。
１．朝はフルーツにしましょう。
２．昼に炭水化物とお野菜を主に食べましょう
３．夜にタンパク質とお野菜を食べましょう。
です。
この３つを守る事で、痩せてしまいます。
いままで、過度な食事制限や無理なダイエットをやってきた人は、
１．朝・昼・晩すべて、ごはん おかず 汁 お野菜
という、バランスのとれた献立を実戦です。
過度な食事制限を繰り返したあなたは、痩せにくくなり、
身体が痩せる機能を持ち合わせていません。
なので、
まずは、身体を正常に戻す為に、ある程度まで太る必要が
あります。
もし、これ以上無理をしても、もっと悪くなります。
だから、無理した人は、まずはバランスよくを3食
で、ある程度太ること。
そして、体重の増加が終わった時から、
１．朝はフルーツにしましょう。
２．昼に炭水化物とお野菜を主に食べましょう
３．夜にタンパク質とお野菜を食べましょう。
です。
具体例
１．朝はフルーツにしましょう。
これは、季節のフルーツが好ましいです。
そして、一緒に水を飲みましょう。
高齢の方は、身体の水分不足が原因であらゆる病気になるので、
水分はとりましょう。
20歳の人の身体の水分は７０％で、病気知らず
でも、60歳になると６０％になります。
また、更年期障害などになると、喉が乾かない事が
あります。
そんな時に、水の力を借りると病気が治ることがあります。
２．昼に炭水化物とお野菜を主に食べましょう
例えば、
季節の野菜のぺペロン 野菜 温かいスープ
という献立です。
お昼は、主に炭水化物を食べてください。
３．夜にタンパク質とお野菜を食べましょう。
夜は、お肉やお魚、卵などのタンパク質
そして、生野菜と温かいスープです。
あなたは体重を減らしたいので、痩せたい時期は
このように、バランスよくを意識しながら
痩せるメニューを意識です。
あなたの目標の体重になった時は、
バランスよくを実践しましょう。
しかし、痩せた後のあなたは、味覚も好みも変わります。
ですから、以前の頃のように、偏食をすることが嫌な体質になるのです。
頑張ってください。
応援しております。
あなたの、食事や考え方をサポートをしてほしい時は、相談に乗ります。