きょうは、定食屋で気付いた事がありましたので、
書きたいと思います。
あなたが、漫画本が好きならば痩せれます。
その前に、
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結論：
定食屋で漫画を見ながら食べる事で
満腹中枢をコントロール出来る。
になります。
暑苦しい空間
昨日なのですが、家族で銀シャリ亭という、定食屋にお昼ご飯を
食べに行きました。
お客様の層は、20~40歳ぐらいの、男性ばかりです。
スーツを着たやせ形のサラリーマン
普段着のメタボの男性
作業服の男性
ニッカポッカの若い男性
男の人ばかりでした。
あまりの暑苦しさに
おもわず、出たくなりましたが、主人がどうしても定食が食べたい
という事だったので、仕方がなく食べることにしました。
メニューは揚げ物が多く、ダイエットにはあまり良くありません。
が、
全ての定食には、サラダとみそ汁が付いているので、
中々バランスが良い ことに気づきました。
メニューを決めて周りを見ると、、、
メタボさんの食べ方
普段着のメタボの男性に料理が運ばれて様子を見させてもらいました、
定食がきた瞬間に、並並とついであるごはんを片手に、
揚げ物のおかずを急いで食べています。
しょうゆとソースをたっぷりとかけていました。
ごはん→あげもの→ごはん→あげもの・・・
という、順番のようでした。
わたしたちの定食が運ばれる前に、全部食べきってしまったようです。
5分ぐらいで全部食べてしまったので、驚きました。
さらに、驚いたのは、
味噌汁と、サラダを残しているのです。
「だから、ふとるんだ」
と思いました。
漫画本がメイン
メタボ君とは対照的に、痩せ形のサラリーマンの食べ方なのですが、
定食が運ばれても、手を付けないで、漫画ばかりを読んでいるのです。
サラリーマン以外でも、痩せてる人の食べ方は、漫画を片手に
ご飯を食べているのです。
食べ方
１．お米とおかずを口の中に入れて
２．はしを置いて
３．ゆっくりと噛みながら
４．漫画を読む
行儀は悪いように思いましたが、ダイエットにはよさそうです。
結局、サラリーマンは私達よりも食べる速度が遅く、食べモノを残していたようです。
実際に、私も漫画本を片手にご飯を食べてみました。
漫画本を読みだす事で、漫画本に意識が集中します。
食べる事も、大事なのですが、漫画のストーリが気になって、
食べることを忘れそうになります。
お腹が空いていたのですが、それどころでは無くなりました。
結局、食べ残してしまいました。
結論：
定食屋で漫画を見ながら食べる事で
満腹中枢をコントロール出来る。
でした。
追伸
そういえば、
友達と一緒にランチに行く時は、食べ物よりも、
会話と、お店の雰囲気がメインになっていました。
家でも、テレビを見たり、会話を楽しむので、自然と
食べる速度がゆっくりになっています。
お酒を飲みに行く時も、食事よりも、会話がメインになります。
あなたも、食べる時に、会話や何か食べること以外の
意識をやってみる事で、食べ過ぎ防止。
つまり、
30分以上かけてたべて、満腹中枢のコントロールを心がけてみましょう。
そうすれば、きっと食べ過ぎ無くなります。
特に、夜ごはんの時に、やってみてください。
夜はたべて寝るだけなので、食べすぎれば太ってしまいます。
頑張ってください。
応援しております。
感謝
あなたの、食事や考え方をサポートをしてほしい時は、相談に乗ります。