β-エンドルフィンとダイエットについて説明していきます。
記事の前に
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結論：
β-エンドルフィンを食べること以外で
出せる体質になれば嫌でも痩せてしまう。
になります。
βエンドルフィンは神経伝物質の一つです。
Q.どんなときに分泌されるのか？
１．美味しいものを食べた時
２．マラソン
３．自分で作り出す
になります。
太ってしまう人の多くは、
１．美味しい食べモノを食べた時
つまり、
ストレスが溜まった時や、嫌な事があった時に分泌される
ノルアドレナリン（毒）を抑えるために、
食べモノを活用してしまいがちです。
例。
仕事帰りに、上司の愚痴を話して、お酒を片手に
脂っこい食べモノを食べているサラリーマン
こっそりと部屋で菓子パンを食べている主婦
解決策
自分で作り出す
そう、じつは、βエンドルフィンはあなた自身の努力で食べモノにあまり頼らずに
作り出すことが可能です。
その方法とは？
あなたがやるべき行動＝努力
●あなたの考え方しだいでどうにかなる努力
■楽しい事を創造する事
■過去の楽しかった事を思い出す。
■楽しい事を実際にやる事
■普段から楽しくしておく
■感謝の気持ちを持つ事
■ストレスを溜めないようにする
■ストレスが溜まったらすぐに趣味で解消する
●あなたの食生活でどうにかなる努力
■良質なタンパク質を毎日食べる
■バランスよく食べる
です。
食べモノが一番簡単にβエンドリフィンを分泌させるために、非常に簡単で
何も考えなくて良いので、楽なのですが、あなたは人間なので、
考えれる生き物です。
動物のように、簡単にしか考えれない生物ではありません。
なので、
上記項目を意識して生活をすれば、必ず結果が出てしまいます。
■楽しい事を創造する事
楽しい事を創造する事は簡単な事です。
今、目をつぶって、楽しい事を想像すればいいのです。
痩せている自分がいます。そのあなたが、素敵なドレスを
身にまとって、笑顔です。
同窓会で久しぶりにあった同級生が
「え！すごいやせたね！」
など言っている姿
自分が何事でも上手く行っていることを創造してください。
ポイントは、ニタっとしてしまうぐらいに
創造する事。
できない。
と思った方は、出来ないと自分で決め込んでいますので、
まずは、出来る努力をやってみましょう。
■過去の楽しかった事を思い出す。
あなたには、楽しかった過去の出来事があると思います。
あなたの楽しかったことは何でしょうか？
小学生のころ運動会の50m走で1位になった事でしょうか？
告白して上手く行ったことでしょうか？
誕生日にお祝いしてもらったことでしょうか？
痩せていたあの頃の出来事でしょうか？
・・・
過去の楽しかった出来事を思いだしましょう。
■楽しい事を実際にやる事
さて、楽しい事を創造したり、思いだしたあとは
実際に、アクションを起こしましょう。
あなたにとって楽しい事。
むかし、あなたが得意だった事。
やろうと思って、途中で止めていた事。
実際にあなたが想像し、楽しそうだ。
と思った事を実行に移せるように
目標を設定しましょう。
■感謝の気持ちを持つ事
あなたにとって楽しくない出来事や
当たり前になっていることは
本当に、当たり前なのでしょうか？
その、当たり前のことは、感謝が無いので、
当たり前になっていませんか？
毎日食事が出来て、当たり前。
自分の悪い部分を指摘されて否定する事が
当たり前。
人のせいにすることが当たり前。
主人の稼ぎが少ない事で、愛情が無くなっていることが
当たり前。
元気な身体が当たり前。
当たり前の反対は感謝です。
あなたの生活の中で、あなたは幾つ
当たり前 と感じていますか？
もし、当たり前と多くの事を感じているのならば、
あなたは太っているかもしれません。
■ストレスを溜めないようにする
ストレスに感じる事が多いかもしれませんが、
ストレスに感じるのか？感じないのかは？は
あなたの判断にゆだねられます。
出来れば、ストレスに感じないように、考え方を
正す努力をする事です。
■ストレスが溜まったらすぐに趣味で解消する
ストレスに感じにくい考え方を持って挑んでも
やはり、ストレスに感じることがあります。
そんなときは、趣味を使ってすぐにストレスを忘れて
過去の出来ごとにして、水に流しましょう。
過去のストレスをいつまでも、許さないでいる事が
じつは、自分を苦しめている原因になっていることに
気が付いてください。
■良質なタンパク質を毎日食べる
良質なタンパク質とは、白身の魚や、赤身のお肉、ささみ
卵、大豆、豆類です。
良質なタンパク質は、βエンドルフィンの材料になるからです。
■バランスよく食べる
良質なタンパク質ばかり食べていても、バランスがわるくなるので、
お野菜や炭水化物も食べましょう。
これまで、菓子パンや甘いものなどで、βエンドルフィンを補っていた
あなたは、いきなりは、バランスよく出来ないけれども、
少しずつ変えていく努力をしましょう。
変わろうとする努力
なによりも、変わろうとする努力を心の底から誓う事です。
自分の状態がこれ以上悪くならないように
自分に誓ってください。
応援しております！
あなたの、食事や考え方をサポートをしてほしい時は、相談に乗ります。
感謝！