どうして？
太っている事と外に出ないのは注意なの？
「だって、動かないからでしょう。」
はい、それも、ありますが、
もっと大事な事があります。
記事の前に
応援クリック感謝！
大事な事とは？
太陽光を浴びる事
結論！
「太陽の光を全身に浴びる事で、セロトニンの分泌が良くなり痩せる」
です。
セロトニンとは、感情のコントロールに役に立つセロトニン神経の事です。
言葉をしゃべる事、何かを見る事、身体を動かす事
を伝達する非常に大切な神経なのですよ。
ダイエット的に考えてセロトニンは
１．便秘の改善
２．冷え症の改善
３．睡眠の改善
４．満たされる
という４つのメリットが挙げられます。
まずは、、、
便秘の改善
セロトニンの分泌が活性化する事で、腸の蠕動運動を強くしてくれます。
蠕動運動とは、腸の動きの事。
腸の動きが弱ければ、便秘になります。
便秘になれば、長い間腸内に宿便が溜まるので、
痩せる為の栄養の吸収が悪くなり、逆に宿便から
化学物質が発生し、体内に悪い物質が溜まってしまい、
ますます、痩せにくくなるのです。
だから、セロトニンが活性化すると、腸内にもセロトニンが行きわたり
蠕動運動が活発になり、便秘の改善を助けてくれます。
もちろん、バランスのとれた食事なども、一緒に必要です。
まとめ
１・太陽を浴びて
２．セロトニンを活性化し
３．蠕動運動を高めて
便秘を改善！
次に、、、
冷え症の改善
セロトニンがなぜ冷えの改善になるの？
という事ですが、これは、セロトニンが活性化しセロトニン神経が
鍛えられる事で、自律神経の調節が上手く行くようになるのです。
自律神経の調節が上手く行けば、手先や足先の毛穴を開かないように
調節し、体温が逃げないように調節が出来るようになるのです。
あなたの家も、多分暖房器具は充実していると思いますが、
じつは、冷房や暖房など、他力に頼りきっているので、
自律神経の調節の妨げになっていることもあるのです。
身体で感じることが出来るわたしたちの身体ですが、寒い日に
暖房をガンガン付けていると、自律神経が勘違いして
自ら温めようとしないようになり、だらけてしまいます。
冷房も同じです。
だから、
太陽の光を浴びて、自力で身体を調節できるようになるために、
自律神経を鍛えてみると良いです。
また、少しだけ、寒かったり、暑かったりしても、すぐに他力に
頼らずに、自力でがんばってみれば、自律神経の調整が上手く行き
冷えの改善につながります。
まとめ
１・太陽を浴びて
２．セロトニンを活性化し
３．自律神経の調節を高める事で
冷えが改善！
そして、、、
睡眠の改善
セロトニンの分泌が良くなる事で、夜寝れない感情が抑えるように出来ます。
これは、鬱ぽい人の症状に当てはまるのですが、
うつ病の一つの原因として、セロトニン不足が関係しているからです。
最近の科学でも、セロトニンがうつ病に効果的だと解明されています。
だから、あえて、太陽の光をしっかりと浴びて、セロトニンの分泌を促して
夜寝れない感情を抑えてあげることが大事です。
また、セロトニンは、寝ている間はほとんど分泌されません。
まとめ
１・太陽を浴びて
２．セロトニンを活性化し
３．夜寝たくない感情を抑えれる事で
睡眠の改善！
一番大事な事なのですが、、、
満たされる
そう、ダイエットで一番大事な事は自分の事を満たされていると
感じる事です。
満たされていないと、いつまでたっても、食欲が止まりませんし、
あれも、欲しい！これも欲しい！もっともっと痩せたい。もっともっと。。。。
という感情と戦い続けなければなりません。
太っている多くの人、あなたは、
「意志が弱い」
という言葉を自分の心の中で巡らせて自分を責めても何も始まりません。
そこで、満たされていると感じることが大事なのです。
じつは、あなたの
１・もっともっとたべたい
２．もっともっと痩せたい
は、
ドーパミンの分泌が強い事で起こっているのです。
この、ドーパミンの分泌が抑えられない事で、食欲や痩せたい気持ちが強くなりすぎてしまいます。
だから、あなたは互いに、矛盾した、相反する
１・もっともっとたべたい
２．もっともっと痩せたい
たべる←→痩せたい
と、心の中で、葛藤してしまい、
「なんて、わたしはこんなに意志が無いのかしら！」
と、責めてしまうのです。
ここで、役に立つのがセロトニン。そう、セロトニンはドーパミンを抑えることが出来るのです。
だから、あなたがもし、今回の記事で思い当たるのならば、セロトニンの分泌を意識してください。
簡単にいうと、太陽にも浴びてねということです。
晴れたある日、外は気持ちよく、人々が笑っています。あなたは、そんな時に、どう思いますか？
一緒に外に出て太陽のごちそうを味わってください。
今は花見の季節なので、晴れた日に美味しいお弁当でも
たべながら、太陽の光を浴びて、美しい桜をみて
楽しんでください。
がんばってください！
応援しております。
結論！
「太陽の光を全身に浴びる事で、セロトニンの分泌が良くなり痩せる」
もし、あなたがそれでも、上手く行かない場合はいつでも、相談に乗ります。
感謝！