前屈をやりましょう
身体がだるい時、疲れた時、この前屈ストレッチで、自分の内側、呼吸に意識が向き
身体がほぐれます。
足を前に伸ばし、仙骨から背中をピンと上に引きげます。背中全体も伸びて気持ち良いです
そこから背中と膝を曲げずにゆっくりと
前屈していきます。手は床に付けて上体の力を抜いていきましょう
ここらからゆったりと細く長い呼吸を意識的に行います。
5分くらいこの姿勢を保っていられますか？？
息を吐くごとに身体が柔らかくなっていく
イメージで行います。
そこからゆっくり背中をロールアップするように起き上がっていきます。
ここに効く！
肩こり解消
柔軟性アップ、怪我防止
血行促進
代謝アップ
ぜひお試し下さい
読んで下さり有難うございました
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