習慣はその人を作る
そんなのもうみんな知ってること
こんにちは
「強くしなやかに生きたい女性の
心と身体の軸を定めるナビゲーター」
メンタルコーチ兼
パーソナルボディートレーナーの
エリカクリスタルです
この頃、パーソナルトレーニングの
クライアントの方たちから、
「楽しく習慣化に向けてやってます」
とご連絡をもらう日が続いてます
習慣化って、脳科学的に
「快」を得ることによって
始めて獲得できるものなんです
実は人間の行動動機は2つしかないのです！
2つですよ！！！以外と単純でしょ？
その2つ、
・快を得ること
・不快を避けること
以上
笑
ということらしいのです
だからね、
「不快
」と思った地点で、
習慣化にいたらない、
なぜなら私たちは不快を避けるように
できてしまっているから
なのでね、
いかにそれを楽しむかが
習慣化のカギなのです
それをいつもパーソナルの
クライアントの方たちにお伝えしているのですが、
ただ「楽しんでね」ではないのは、
コーチングによって、
あるマインドセットをするから
だからね、みなさん、
意外とすんなり習慣化できちゃう
「続きません～
」
ってならないんですよね
当然と言えば当然なのですが、
それでも、きちんと自分と向き合って、
身体を労わりながら、
自分のために頑張ることを
実践している彼女たちを
私は愛して止まない！
（ドヤってみた）
すんなり習慣化できちゃうから、
このクライアント様は、
他の方にもすぐにすすめてくれて
すぐに面談をさせていただく運びとなりました
今日は余談ですが、
私が自分にとって
「快」を得て自分を引き上げるために
やっている習慣をいくつかご紹介
モーニング習慣
・朝一番 外に出てストレッチ
・手入れのコーヒーを入れる
・毎日メイクをする
・メイクの時に毎日決まった音楽を聴く
・毎日決まった口紅を塗る
・（ほぼ）毎日ヒールをはく
・毎日香水をつける
ちなみに、音楽は何を聞くか大事！！
「理想の自分像」を歌われた
メッセージ性のあるものを
毎日聴いています
（個人的に会う人だけ曲を教えます
）
「理想の私だったら、こうで当たり前」
というマインドを毎日セットしながら、
メイクをしています
なので、いつも気分上々だし、
そしたらいつもいいことが起こるんです
というより、
何が起こっても
いい方向にしかとらえない
自分のモチベーションは
自分で責任をもって引き上げます
まだまだある私の習慣、
こうして習慣の棚卸作業をしてみると、
結構ある
トレーニングにいたっては、
結構ストイックなことしてるし、
でもなんでそれをしているか、
なんで習慣化できているか、
それは、自分でセルフコーチングして、
自分でマインドをセットをしてて
「それをしている自分が好きだから」
という状態
習慣にする方法は、
パーソナルトレーニングで、
がっつりお伝えしてますが、
一人ではできなくても、
メンタルコーチングがあれば、
すんなりと腑に落ちてできるようになるんですよね
当然なんですけどね、
私メンタルコーチだから笑
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