気持ちを吐き出してみる。
おはようございます
岡山から
「強くしなやかに生きたい女性の
心と身体の軸を定めるナビゲーター」
メンタルコーチ兼
パーソナルボディートレーナーの
エリカクリスタルです
気持ちをちゃんと感じきって
吐き出してみる作業、
していますか？
本当は感じていることを
うやむやにして、なかったことにすると、
その居場所を与えられなかった感情は、
さまよい続けて、
得体のしれないモヤモヤになって、
心のどこかに穴をあけ始める。
そんな感覚を味わったことありませんか？
そういう時だいたい、
自分にウソをついていることが
多かったりしませんか？？？
そうなる前に必要なのは、
ちゃんと気づいて、
その感情に居場所を与えること。
特にネガティブな気持ちは
＝良くないものとみなしがちで、
良くないものだから排除しよう、
と思って、なかったことにしよう
としてしまいますが、
それでは、その感情は逆にどんどん
増幅してしまいます。
人は否定的な行動にも
必ず肯定的な意図がある
と捉えてみてください。
例えば、
わんわんと泣きわめいている
子供がいるとします。
一見、泣きわめく行動はネガティブに
捉えられるかもしれませんが、
その子はその行動を通して
満たしたい何らかの
肯定的な気持ちがあるのです。
（お腹がすいたから食べて満たされたいとか
おもちゃで楽しく遊びたいとか）
否定的と思える行動も
その裏には、何かしら
「満たしたい何か」
「本当はこうだったらいいのにな」
と思う肯定的な気持ちが
必ずあるのです。
必ず。
その肯定的な気持ちに
気付けると、感情は
居場所を与えてもらえることになるので、
大暴れしなくてすみますし、
心に穴をあけるほど大問題に
ならなくて済みます。
できれば、その気持ちを
信頼する人に話したり、
文字にして書いてみたりすることが
おすすめです
今日は私が書いてみてます。
最後の方に英語で
私は気持ちが整理するとき、
英語の方がニュアンスが近かったり
整理したりしやすいので、
読み取れる人だけ
読み取ってもらえたらと思います。
昨日のパーソナルトレーニングの
コーチングセッションでも、
否定的と思える気持ちにも
肯定的な意味付けがあるということを
紐解いていく作業をしました。
最初はクライアント様も
それを肯定的にとらえる方法が
分からなかったのですが、
例えば
「人の意見に左右されてしまう」
「柔軟性をもって人と接することができる」
などと10個ほど繰り返していくと
「そうだったのか、、、そういうことか・・・」
という気づきが起こります。
結果、自分の感情を
俯瞰して見られるようになり、
自分の内面と向き合いやすくなります。
そうすると、いちいち周りに
惑わされない
自分の軸というものに
少しずつ触れて、気づいていくことができます。
自分の感情を責任をもって
選択するようになるのでブレなくなります。
「私」という存在を捉えて
身体にも心にも軸を持たせる。
結果、自律して主体的に生きる
というところが最終目標
（もちろん身体が引き締まって変化する
という嬉しい結果もついてくる）
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https://ameblo.jp/erikakrystal/entry-12486454887.html
感想はこちらから
以下英文
I had a holl lake for you that was always full of
crystall clear water in my heart.
You found everything in it what you did'nt have.
And you kept taking everything what you could.
But you never realized that lake wasn't
only for you but for the both of us.
You were too busy trying to fill you self.
Never even thought about who was keeping
that water so clear so you can always get
what you need.
And insted of caring you kept taking a piss
in it.
Thinking that eveything wiil be OK
withought giving respect or
taking any responsibility.
That lake for you was always so convenient
and you took advantge of it.
You never thought that lake will
turn in to a desert.
But now it is .
I gave you everything I can
and you took all what you can get
and now it's gone.
But now you're trying to dig a hole to
find more because you are so empty.
When are you going to find a way to
fill yourself??
Or to care about filling others?
Have you not learn anything for the
past couple of years?
I think I'm done waiting.