前日より-0.3kgで。

最高体重より-2.05kgです。

前日から「あすけん」のがんばる度合を「すごくがんばる」から「がんばる」にペースダウンしました。

一日1400kcal未満しか食べれないのは辛すぎるし、続かないと思ったからです。

ペースダウンしたら、目標摂取カロリーが1600kcal位になったので良かったです。

基礎代謝が1200kcal前後しかないのに、1600kcalも摂ってて痩せるのかな？という懸念はありますが。

＊＊＊＊＊2023.6.13の記録＊＊＊＊＊

最高体重は66.9㎏です。

第一目標は最高体重から5㎏減の61.9㎏です。

体重：　　　　65.85㎏(前日より-0.3)（最高体重より-2.05)
体脂肪率：　　39.00％

基礎代謝量：　1189kcal
摂取カロリー：1673kcal(目標摂取カロリー1616kcal)

消費カロリー：150kcal(踏み台昇降45分）

あすけん健康度：60点

ダイエット記録2023.06.13