ラボる

こんにちは。

本日、日中の気温は２７度。

シャツを羽織って外出していましたがTシャツで過ごせそうなほどの暑さでした。

外出中、じんわり汗が・・・。

今日、出かけた先は・・・。

見事な晴天！画像がまぶしいほど・・・。

「御茶ノ水」駅から徒歩で数分(？)歩いた先にあります

あしラボさんへ。

かすみがうらマラソンの時、かっきぃさんに紹介してもらい興味を持ち

レース後、予約をいれさせてもらいました。

過去になるぽんもあしらぼに赴き書いていましたが

どこから靴をぬがないといけないか境目がわからず

なるぽんと同じく玄関であたふたした者です。

フォーム診断

↓

身体の使い方チェック

↓

ボディケア

↓

身体の使い方

フォーム修正・練習

という流れの施術内容。

ランニングマシンを使ってフォームを見てもらい

その後、動画で自分の動きをチェック。

先生からは
(以下、備忘録として個人メモ)

・腰の位置が動きすぎ(左右・上下どちらも)

・膝下からでしか走れていない→だから膝に全部くる

・とくに左脚の踏み込む強さが弱い

・歩き方から変えないとダメ

お手本の動画を見せてもらい撮った自分の動画と比較すると、

こりゃひでえ、と絶句するほどのフォーム。

鏡の前でバランスチェックしていると、体が横に逃げてる、逃げてる。

先生からも｢これは痛めるよね｣と。

そのあと横のベッドで体をほぐしてもらいました。

見た目、注射？！みたいなものがでてきたときは驚きましたが、もちろん注射ではありません。

足の甲や太もも、膝下にバシバシうってもらい、

「体の使い方がいまこうなってるから、ここがこうなってるの。」

「だからここに痛みが出ているの。」と指導してもらいました。

グラグラの板の上に乗り、体重の乗せ方を教えてもらいました。
そして再度、ランニングマシンへ移動しフォーム指導。

(下記、備忘録として個人メモ)

・｢武道やっていたんでしょ？ならイメージつくと思うけれどいまの走り方は猫パンチ｣

→パワーが伝わらない走りをしてる

・足をまきこむ

・お腹を使う(骨盤のたたせ方)

・しっかり踏む→振動をつたえさせる

・視線の位置はぶれない

とアドバイスを受けながら時には

｢はい、全然ダメー｣「膝、曲げない」「下踏む音が小さすぎ」

とやり直しを繰り返し、

何度目かのフォームを動画撮影をしながらフォームをなおしてもらいました。

教えてもらったことを意識し動画チェックすると、

おお！力強いランナーっぽいフォームになってる！！と感動。

最初の動画をもう一度見せてもらいましたが

目を背けたくなるほどのひどさ。

家でこれをやるといいよ、と課題をもらい退室。

今まで、フォームを見たことなかったんですが自分のフォームを知るって

怪我防止に繋がるし、とっても大事なことだと学びました。

「正しいフォームで走れば１００ｋｍでも１００マイル走っても疲れない」

…さすがに１００マイルは・・・。

天気が良かったので東京駅まで歩きましたが

横断歩道では教わったことを意識して走ってみました。

なんだか走るのが楽しくなりそう！！

と、早く帰って走ろうと考えていましたが帰り道、渋滞に巻き込まれ外が真っ暗に・・・。

そのため本日ランオフ(なんて残念なんだ)

電車の中で読んだ本。

５月１４日から上映される「世界から猫が消えたなら」

キャストが決定しているのでイメージしながらスイスイ読むことができました。

映画の予告を見て読みたくなった１冊。

３０歳で余命宣告された主人公。

「世界から何かを消す代わりに一日だけ生き延びる」という取引をするお話。

死ぬまでにしたい１０のことを考えたり

何かを得るためには何かを失わなければならない。

失ってから気付くものはたくさんある。

毎日を大切に生きよう、と思える素敵な本でした。