こんにちは
今日のランニングは約９０分LSD。
キロ7で12kmほどのランニングでした。
相棒はGT2000、LSDではこのこを使うことが多いなあ。ゲルフェザーちゃんは、ペース走や、すこしスピードある練習用になってます。
ただゲルフェザーちゃん、那覇マラソンのときの雨で随分真っ黒に…
冬の寒さが増して入るためか
体のあちらこちらが不調を訴えてます。
こんなネガティヴな出だしで残念。
これを感じているのはわたしだけでなく
ここ最近、急にお客様が増えたように感じます。
寒いと身体に力が入り、首や肩がいたくなったり、冷えで腰回りがつらくなっているようです。
冬こそ、ケアを怠ってはいけないなあ。
と、思う中自力でできるケアといえば
ストレッチ
湿布をはる
お風呂であたためる
が思いつきますが、
肩こりのせいでが首まで痛いのでサロンパスをはったり、腰にはボルタレンぬったり、膝に冷湿布を貼っているため、つーんとした、ハッカ臭をまわりにばらまいてます。
そんな中、今日はマッサージにいってきました。
いつも『ここは最終手段』ときめていた整体が予約いっぱいでとれず、第二候補の近所のお店へ。
ここのお店は初来店。
それはもうたまらんくらい気持ちよかったです♡
あとから聞いたら担当してくださったかた、この道15年のベテランさん。いい人と出会えたなあ、と大変満足。
腰まわり触られたときなんて『そこ！』と思わずいいそうなくらい刺激的できもちよく、終わった時はすっきり。
首回りは、これ時々なるんですが頚椎の何番かがうしろか横にすこしずれてるような痛み。
これは『最終手段』の整体の先生に矯正してもらわなあかん、と思います。
ことしの傷は、ことしのうちに。
はやく治したいなあ。