ケアをしないと(`･ω･´)

こんにちは。


昨日はカレーが食べたくて
ランニング後にいそいそとカレー作り。


クックパッドとにらめっこ。




★バターチキンカレー★
です(`･ω･´)ｷﾘｯ

料理初心者マークなので、
軽量カップ、軽量スプーンは必需品。
煮込む時間と、火加減が足りなかったのかな、トマト缶1缶つかって調理したためか酸味がのこってました。。

酸味が気になって、分量以上にバターと牛乳つかっちゃいました。
バターチキンカレー、難しいぞ！


いつかまたリベンジ！！


さて外の空気、乾燥が進んでます。
とニュースのおねえさんが教えてくれました。
たしかに。
と思うこのごろ。
車のドアを触るとバチッと静電気。
唇もカサカサ、リップが必需品。
朝、夜の化粧水、三度塗りしても吸い込む吸い込む…。
紗栄子のブログを読むと
この時期、インナーマッスルも水分がたりなくなると書いてあったので、
お水たくさんのむように努めないといけないな！！
紗栄子先生、ありがとう。


今日のランニングは
8.3kmの旅でした。
休憩挟みながら、スピードは6:30くらい。膝の調子はまあまあ。
走る前後に気持ち多めにストレッチ。



ランも肌もケアが大切なのね(o^-^)φ