こんにちは。
前回のブログでは、腰痛のことを書きまして心配のコメントありがとうございました。
職業柄疲労に対するマッサージはできるけれど、怪我・痛みに対してのケアについては専門外で無知なので、
湿布は温かいのがいいのか、冷たいのがいいのか
ストレッチしてのばしたほうがいいのか、マッサージでほぐしていいのか、触らない方がいいのか。
と、あたふた。
前書き、大袈裟に書きましたが、
痛みも最初より和らぎました。
もう、ないに等しい。
無知ながら、冷湿布をずっと貼ってます。
体重がのると痛い、というのはなく
ひねったり体側を伸ばすと、まだ軽い痛みがあるので、走る方には影響ないようです。
大丈夫です！
今日の朝ラン。
10km6:00-6:30のペース走を目標にしてますが、
6:15
5:55
6:00
5:42
5:34
5:31
5:36
6:05
5:34
5:29
10km、1時間切りもできました！
腰も大丈夫！！
11kmからジョグ
6:59
7:02
7:34
1:19:23
御心配おかけしました。すみません。
タイムが縮んでるのとても嬉しいです
5分台で走れるところもちらほら！！
このまま頑張りたいなー(-^〇^-)
前回のブログでは、腰痛のことを書きまして心配のコメントありがとうございました。
職業柄疲労に対するマッサージはできるけれど、怪我・痛みに対してのケアについては専門外で無知なので、
湿布は温かいのがいいのか、冷たいのがいいのか
ストレッチしてのばしたほうがいいのか、マッサージでほぐしていいのか、触らない方がいいのか。
と、あたふた。
前書き、大袈裟に書きましたが、
痛みも最初より和らぎました。
もう、ないに等しい。
無知ながら、冷湿布をずっと貼ってます。
体重がのると痛い、というのはなく
ひねったり体側を伸ばすと、まだ軽い痛みがあるので、走る方には影響ないようです。
大丈夫です！
今日の朝ラン。
10km6:00-6:30のペース走を目標にしてますが、
6:15
5:55
6:00
5:42
5:34
5:31
5:36
6:05
5:34
5:29
10km、1時間切りもできました！
腰も大丈夫！！
11kmからジョグ
6:59
7:02
7:34
1:19:23
御心配おかけしました。すみません。
タイムが縮んでるのとても嬉しいです
5分台で走れるところもちらほら！！
このまま頑張りたいなー(-^〇^-)