おはようございます。
練習後の汗がひんやりするようになりました。
汗の始末、お早目に…☆
ランオフ2日あけて、朝ラン。
半袖＋サンガードで寒さ対策して走りに行きます。
今日もペース走、6:00-6:30のスピードで走るこが目標です。
今更ながら、音楽聞きながら走ると集中できることを実感してます。
音楽ないと早めにへたれます…(^q^;)
嵐
３代目
EXILE
SEKAI NO OWARI
家入 レオ
Che’Nelle
HY
Superfly
関ジャニ
Hey!Say!JUMP
Kis-My-Ft2
ごちゃまぜ洋楽
がスマホに入ってます。
(最近、EXILE系よりジャニーズが好きです。。)
なるべくテンポの早い曲を好んでランニング用にプレイリスト分けています。
5kmまでアゲアゲの曲で30分切ろう！
とペース走の目標とは別に掲げた今日のランニング。
6:34(←)
6:06
5:51
5:41
5:38
残り5秒:(´◦ω◦｀):
初めて30分切れました！！
嬉しい！！
の一言。
ランニング再開して、走っていると進む足幅が短くなっていることに気が付きました。
５ｋｍまでは大きく足をだせていたのに・・・。
筋力がまだまだ少ないせいなんだろうな、と反省。
５ｋｍ～
6：09
6：07
6：05
6：18
5：56
6：06
計１１．０４ｋｍ
１：０６：４９
８ｋｍで一度ストップして椅子に座ろうとしたら、
右の腰に痛みが・・・！！！
ぎっくりに似たような感覚。
体を左に倒して、右腹を伸ばすと痛みが発症。
帰ってから確かめるようにもう一度倒すと、やっぱり痛い。
痛めてたら、さわらない方が良い、と思い湿布はって安静に。。。
今日の予約で痩身マッサージが入らないことを願うばかり・・(;O;)
痛みがはやくとれるといいな～～。