お疲れチャイナ～
サプリメンター*エリーカです！
さてさて
前回の確認です↓
で、タンパク質の重要性を紹介しました！
確かに、
タンパク質が不足すると、
イライラが増えるので、
ぜひちゃんと、とっていきましょう！
でも、イライラが積もって
ストレスになってしまったら
どうしたらいいのか？
それは、
今回のテーマである
効果的な
ストレス発散方法
について
早速紹介していきますね
ストレスが溜まりすぎて
どうしようもないあなた
必見です！
これを読むと、
上手く自分とストレスに
向きあえることが出来て
簡単に対処することができます。
ストレスを溜め込まない体になって、
毎日がハッピーに
ここで、読まなかったら、
毎日が、しんどくて、
辛くて、会社にもいきたくない。
人と話すのも疲れる。
こうして毎日、
自分を責めてしまうでしょう！
人生は一度きりだから楽しむしかないのに
もう私だったら、
こんな毎日嫌すぎですね
あなたも
そうなりたくないですよね？
だったら、
誰でもできる超簡単な方法を
知りたいですよね？
ここから下は、
要チェックです！
文部科学省研究班が行った
医療機関受診患者の調査で
約45％に半年以上続く
慢性的な疲労が認められた。
その疲労のきっかけの一つが
ストレスです
ストレスには３種類あって、
１つ目が、
人間関係の悩みなどの
「精神的ストレス」
２つ目は、
過重労働や激しい運動のような
「身体的ストレス」、
３つ目は、
紫外線や化学物質、猛暑、感染症などの
「生活環境ストレス」
そのため、
人は「だるい」
「しんどい」という感覚で
疲労を自覚することによって、
休みをとり、元の健康な状態に戻しています！
具体的にどうすればいいかというと、
ストレスがあるときは
誰でもその原因を分析し、
解決しようとするが、
なかなか解決できない場合は、
可能であればその状況から
“抜け出すこと”が大事です。
家族や友人、同僚などに自分の状況を
説明して共感してもらったり、
あるいは、
怒る、泣くといった感情表現をすることも
大切です！
じゃあ、
自分で出来ることはないのかね？
それは、
簡単な方法が全部で３つあります！
１つ目は、
ガムを噛むこと！
不安な気持ちを落ち着かせることができ、
前向きな気持ちになれます！
一人でいるときにでも、
簡単に試せる方法ですね！
２つ目は、
大きく
深呼吸すること！
呼吸をゆっくりと、
肺が限界まで膨らむまで息を吸い込みます。
そして、ゆっくり息を吐き出します。
これを意識して深呼吸をすると、
心拍数を下げ、まず落ち着きます！
３つ目は、
飲み物を
緑茶にすること
緑茶には、
テアニンというカフェインの作用を弱める
アミノ酸の一種が入っています！
カフェインは心拍数を上げて、
ストレス反応を強めることもあるから、
ストレスを感じたら、
緑茶を飲んで落ち着きましょう。
この３つをぜひやってみて下さい！
なので、
ストレスを感じなくなると、
毎日がハッピーになり、
好きな趣味に没頭できます！
今からすぐに
やってほしいことをお伝えするので、
見逃さずに、
メモの準備をしてほしいです
それは、
『好きな音楽を
聴くこと』
これだけでいいのって？
でもこれがとっても重要なんです！
これで、まず、
ストレスを少しでも緩和させましょう！
様々なジャンルの曲を聴くことを
お勧めします！
その日の自分の状態に合わせて
色々な音楽を聴いてみましょ〜
ではでは、今日はこの辺で、
質問・感想コメントドシドシ待ってます
１００％コメ返します！
ほいじゃらっ