腸活
腸内環境を整えること
腸の働き
腸は食べ物を消化して栄養を吸収
そこで出たカスや老廃物を
排出してくれる臓器
その他にも
免疫機能の調整
病原菌やウイルスを排除する免疫細胞
腸には全免疫細胞の6割以上が存在している
神経伝達物質の合成
幸福ホルモン「セロトニン」や「ドーパミン」など
心の状態に影響をおよぼす「神経伝達物質」を
合成する
睡眠ホルモン「メラトニン」の材料にもなる
「セロトニン」は、その95%が腸でつくられている
腸活をするとどんな効果があるか
悪玉菌っていうのは腸内の
タンパク質を腐らせて
老化や発がん性物質との関係も
深い菌
腸活をすると…
この悪玉菌の餌である
糖質っていうのを
あまり必要としない味覚に
変わっていく
お腹がいっぱいでも
甘いものが食べたい
という欲求が強いのは
脳から来てる
ストレスのせいではなくて
でも実は腸の状態
第二の脳とも言われている
腸に入れるものを変えれば
食べたいものも変わる
その結果…
美肌や見た目の若々しさ
ダイエット効果
アレルギーや風邪などの予防や改善
ストレスに強くなるなどのメンタル面の健康
睡眠改善
といいことばかりおきます
腸活のポイントは次回…
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