ストレス食いをやめる方法
１ 睡眠時間を多く摂る
２ 自己対話をする
前回この２つについて書きました
今日は ３つ目…
自分を認めてあげる
仕事を始めたばかり…
仕事が変わった…
そういう環境の変化からくる
ストレスはかなりのもの
特にがんばりやさん
自分はまだまだダメだとか
他人を優先して自分は我慢するとか
そうやって自分のことを後回し
周りのことばっかり気にしていると
ストレスがどんどんたまる
小さいときから
もっと頑張りなさいって
言われ続けたかもしれないけど…
自分は頑張ってるよ
よくやってるよってほめてあげて
そうしないと…
ストレスからどか食いに走る
自分にダメ出しばっかり
していると
心がカチコチになって
癒やされたいって思ってしまう
そこで食べ物に走る
なぜ…
ストレスが加わると交感神経が優位になって
副交感神経のはたらきが低下する
すると…
身体は再び自律神経系の
バランスを整えようとする
副交感神経は
消化器系が活動するとはたらきはじめる
だから…
“食べる”ことで、その活動を促す
無自覚的に食べるといった行動は
身体を守るための一種の防衛反応
もしストレス食いで悩んでいたら
自分がしたくないこと
我慢してること
書き出してみて
そして
本当にしたいことが
見えてきたら
それを優先していこう
＼今はこれに注目
／
＼おねがい／
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