ストレスが溜まると
つい甘い物に手が…
脂っこい物をガッツリ…ってことあるよね
心の状態って
食生活に大きな影響を与える
そこで…
ストレス食いを防ぐ
3つの方法…
１ 睡眠を多く摂る
睡眠不足だと
食べ過ぎを抑えるレプチン
というホルモンの分泌が減って
食欲を増やす
グリリンが増加してしまう
ストレスが多いと
脳内にゴミが溜まっていく
それをデトックスするのは
寝ている間だけ
なので 体のデトックスに
専念するためにも…
脳のデトックスは
夜にしておこう
２ 自己対話
ストレスが溜まって食べたくなった時に
自分に聞いてみる
ホントは何がしたいの
そしたら…
お菓子を食べたいんじゃなくて
この仕事をしたくない
家族のためのご飯を作りたくない
ポテチの一気食いなんかじゃなくて
休みたい
とか
好きなことしたい
という本音に気づく
そこで…
勇気を持って
本当に好きなことを優先する
そのためにすることは
次回へ…
＼おねがい
／
＼今はこれに注目／
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