きれいに痩せるための食事を摂りましょう
さて、心構えの次は食事のお話です。
きれいに痩せるためには、正しい食事が大切です。
たとえば３週間後に迫った入学式までにどうしても痩せたい
というのであれば過激な食事療法を選んでもいいかもしれません。
ていうかこの場合、他に選択の余地がほとんどありません。
しかしあなたはきれいに痩せて、しかもその体型をずっと維持したいん
ですよね。そうだとしたら、正しい食事が必要です。
そうですよね。
ただ、「正しい」食事っていったい何なのでしょう。
専門的に勉強したことがなければわからないですよね。
私も初めは自己流のかなりハードな食事ダイエットをしました。
確かに一時的には痩せたので満足していましたが、目標を達成した後に
普通の食事に戻したら、あっという間に太ってしまいました。
これではいけないと思い、再び自己流の無茶な食事ダイエットを続けた結果、
今度は痩せにくい体質になってしまいました。
そして、子供が食べるのと同じくらいの少しの量だけ食べて、なんとか体重を
維持するという日々が続きました。
主人がぱくぱくとおいしそうに食べているのを横目で見ながら、私だけほんの
少ししか食べられないのです。
そうなると、あんなに好きだった食事の時間がだんだん苦痛になり、毎日が
ぜんぜん楽しくありません。
そこで食事改善をしました。
普通の量に戻した分最初はやはり少し太りましたが、食材をバランスよく
組み合わせて、必要なカロリー分の食事を続けていたらしだいに痩せ始めました。
とくに激しい運動などはせず、食事改善と少しのウォーキングをしただけです。
その結果、目標だった体重まで落とすことに成功し、今では３食しっかり食べても
体重は維持できています。
私の場合、体重も落とせて、しかも規則正しい食事が摂れるようになったのも、
この人にいろいろ教えてもらったのがきっかけだったんです。
きれいに痩せるためには「バランスのいい食事」は不可欠です！
しかしたとえばネットで集めてきた情報を元に自分ひとりで取り組もうと思っても、
一人ひとり体質や状況も違いますから、なかなか難しいです。
あれこれ試行錯誤する時間もバカになりません。
それにも増して最悪なのは、あるやり方を試してみて、結果が出ないと
すぐに別の方法を探すという無駄を延々と繰り返してしまうことなんです。
専門家ではないので自信が持てませんから当然ですよね。
あの頃、一緒に考えてくれる人がいたら、またくじけそうになったときに
励ましてくれる人がいたら、どんなに心強かったかと今でも思います。
（主人はこの件に関してはひとごとで、まったく当てになりませんでした！）
楽しいダイエット生活を送り、無理なく成功させるためにも、孤独にならずに、
応援してもらいながら取り組むことをお勧めします。
意識するだけでも変わる体型
前回はダイエットを始めるにあたって、
あなたの決意や覚悟がとても大切ですよというお話をしました。
そしてそれを踏まえて今回は日常生活を送る上でどのような意識で
過ごせばより効果が高いのかをお話ししたいと思います。
あなたにまずやっていただきたいのは、理想の自分、理想の体型を
常に思い描くということです。
こんな話を聞いたことがあります。
一流の女優さんや歌手の中には、いつまでたっても驚くほど若いままの
人たちがいます。
それを私たちは『芸能人は特別よね』と簡単に片付けてしまいがちですが、
彼女たちが若さを保っている最大の秘訣は「常に人に見られていることを
意識しているから」というのです。
もちろん実際には、ただ意識しているだけで他には何もしていないという
わけではないでしょう。
ただ、意識することによって、とるべき行動が変わってくるというのです。
「この体型を維持したい」→「バランスの取れた食事を適量摂るようにしよう」
「いつまでも健康でいたい」→「毎日1ｋｍ泳ごう」
とか。
これを聞いたときには『なるほどなあ』と思いました。
自分のことを振り返ってみると、髪形とか、メイクとか、ファッションとか、
少しづつだけど、「ま、いっか」と手を抜いてきていることに気がついたんです。
私の場合、恋愛期間が長かったこともあって、特に結婚後は一気に妥協してしまいました。（笑）
ダイエットに関しても同じではないかと思います。
いつまでもきれいでいたい。この思いを強く持つほど、同じダイエットに取り組んだとしても、
結果が大きく変わってくると思います。
あなたもまずはダイエットしたい部分に意識を集中し、理想の体型をイメージしてみましょう。
うまくいけばたったそれだけで数百グラム痩せられちゃうかもしれませんよ。
それでもうまくいかない場合はこちら
ダイエットを成功させるのに最も大切なこと
今日はダイエットを成功させるために最も大切なことについて
お話ししますね。
それってあなたは何だと思いますか？
少し考えてみてください。
・・・
・・・
正解は
「絶対に痩せてやる！！」という
あなたの強い決意・覚悟なんです。
『なにそれ、あったりまえじゃん』と思った
そこのあなた。想像してみてください。
いまから3ヵ月後、あなたは大好きな彼と結婚することになりました。
憧れのジューンブライドです。
式場の予約も、ハネムーンの手配も準備万端。
あとはその日を待つだけ。
しかしあなたには一つだけ気がかりなことが・・。
それは先日下見に行ったレンタルのウェディングドレスのこと。
すっごく気に入ったドレスが見つかったのに、あいにく先約が入っていて、
同じデザインだと、ちょうどあなたが着られるかどうか微妙なサイズしか
残っていなかったのです。
そこであなたは仕方なく別のドレスを予約してきたのでした。
でも日が経つにつれて、どんどん気になってきます。
『やっぱり最初に見たドレスの方が良かったよなあ。
彼もかわいいって言ってくれてたし。』
そこであなたは決断します。
『よし、結婚式までに絶対に5ｋｇ痩せよう。』
どうですか？
この場合、あなたはかなり高い確率でダイエットに成功するだろう
という気がしませんか？
期限が決まっていて、目標（何キロ痩せるのか）も明確。
なにより結婚式というのは花嫁であるあなたが主役なんですから。
テンション上がりますよね。
こういった状況であれば、それこそ多少間違った方法であっても
ダイエットできてしまうのではないでしょうか。
一方、こんな場合はどうでしょう。
あなたは寝そべっておやつを食べながら、かわいい春物がいっぱい
載っている雑誌をぱらぱらめくっていると、あるページで手が止まりました。
『あ、このワンピかわいいなー。買っちゃおっかなー。
うーん、でもこの読モの子、超細いよね。私でも似合うかなあ。
やっぱ、そろそろダイエットした方がいいのかなあ。これから薄着の季節だし。』
ダイエットしようと思ったきっかけがこんな感じだったら、厳しいでしょうね。
結果は「火を見るより明らか」ってやつですね。残念ながら。
ね、こうしてみると、やっぱり強い決意や覚悟といったものが大切だという
気がしてきませんか。
今日お話ししたこと、いちどよく考えてみてください。
『そのとおりよね。今度こそやるわ！』と決断したあなたは
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