いやぁーフルマラソン凄いw
途中から足が全く動かなくなってw
しばらく歩くのもしんどくなって
でも、完走はしたくて必死に動いての繰り返しw
必要な栄養不足だったらしいです。
悔しい。
気持ちは余裕あるのに足が思うように動かない、、、
現在私の足は重りがついてるように重いですw
皆様のお陰様で結果すっごいギリギリで焦りましたがw
42.195キロ完走できました🙇🙇
応援の力って凄い！
本当に沢山の応援メッセージも
ありがとうございました❤
明日8時からレッスンなんで不安でしかない山口なのでした笑
とりあえずトレーナー知識である
マラソン直後栄養補給方法(ビタミンB、糖質類)
2時間後のアミノ酸補給
入浴は首までつかってヒートショックプロテイン入浴、しっかり睡眠。
明日もアミノ酸中心で消化に良いもの。
ストレッチメインで。
メンテナンスやります。🙇
えりか。
#美コア#湘南国際マラソン#初マラソン#足ガクガク#初体験#過酷