まだ間に合う！水着着用前に行う3つの方法

水着着用前にすべき3つの約束

この夏
水着デビューをしたい！
だけど
鍛えるにはもう遅い、、、
と思うかた！

だからやれることだけの事があればこれからやっておきたいって思いますよね。

2日前からやるだけでむくんだ身体をすっきり。
少しでもラインを出せますよ～

1
水抜を前日からはじめて、たんぱく質をお肉、魚から沢山補給
【500mlのお水を半分でおさえる】

2
お風呂に入る
10分は肩までつかろう

3
背筋をのばして生活する
(腹筋ラインがきれいにでますから当日も背筋をしっかりのばせるよう癖をつけとこう)


★1ヶ月あれば体は更に綺麗に磨けます★

1
植物性プロテインを飲もう

2
美コア
有酸素×ウェイト　で下記がっつりトレーニング！








絶対に上記の事は2日前にはじめるのは勿論、
早めから対策とれるかたはとっておくべし！

この夏更に
楽しく過ごせますように♪


えりか。

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グループレッスン毎週火曜日8時～9時
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毎週土曜日1530～1630
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