緑茶は美コア的にも摂取をおすすめしています。
最近の論文でも数々の面白いデータ結果が
でてきています。
ただし！
良いからって行って飲み過ぎてしまうと
ＮＧ!
様々な実験結果が面白かったので
皆様にもシェアさせていただきます
・2013年12月までを対象に3つのデータベースで検索できた前向き研究
(コホート研究、ケース・コホート研究、コホート内症例対照研究)
41報について検討したメタ分析において、
3カップ/日以上の茶の摂取は
肝臓がん (4報) 、大腸がん (15報) 、乳がん (15報) 、胃がん (5報) 、前立腺がん (7報) の発症リスクと関連が認められなかった。性別の解析において、女性 (3報) で胃がんの発症リスク低下、
茶の種別の解析においては
紅茶 (4報) で乳がんの発症リスク上昇と関連が認められた (PMID:24636229) 。
→紅茶要注意
紅茶は色々見てましたが
飲み過ぎ注意です。
緑茶の方がよいかも？
健康な女性60名 (40～65歳、試験群30名、ドイツ) を対象とした二重盲検無作為化プラセボ比較試験において、
緑茶ポリフェノール飲料 (総カテキン1,402 mg/日含有) を12週間摂取させたところ、
紫外線による皮膚の紅斑の抑制や、皮膚の弾力、密度、保水性、血流量や酸素濃度の増加が認められた (PMID:21525260) 。
→緑茶の飲み方を間違えなければ
プラスが沢山ありそうですね！
・緑茶の飲用がある種のがん (膀胱がん、食道がん、膵臓がん) の発症リスクを低減させる (PMID:9795966) (PMID:8294212)(PMID:3834338) 。
また、乳がんの再発リスクも低減する (PMID:11369139) 。
・胃がんの予防に緑茶の経口摂取で有効性が示唆されている。この効果は緑茶を10杯/日以上摂取すると認められる (PMID:11304697) (PMID:9578298)(PMID:3143695) (PMID:8640692)(PMID:1873447) 。
→
ガン予防になればここまでの意識が重要ですが男性は飲み過ぎは要注意前立腺ガンの
危険性が！
それがこちらの論文結果。
日本人男性19,561名を対象とした緑茶の摂取と前立腺がんの発症リスク低下の関連性を検討した結果、100名が前立腺がんを発症し、5杯/日以上摂取する男性と1杯/日以下の男性を比較した場合の多変量危険率は0.85 (95％信頼区間0.50-1.43、p=0.81) であり、緑茶の摂取と前立腺がんの発症リスク低下との間には関連性があるとはいえない (PMID:16804523) 。
・卵巣がんの予防に緑茶の経口摂取で有効性が示唆されている。最低、1杯/週以上緑茶を摂取すると卵巣がんリスクが低減する (PMID:12163323) 。
・結腸直腸がんの予防に対して有効でないことが示唆されている。疫学調査の結果、緑茶の摂取は結腸直腸がんの発症リスクに影響を与えないことが示唆されている (PMID:9578298)(PMID:3930448) 。
(注：下記の内容は、文献検索した有効性情報を抜粋したものであり、その内容を新たに評価したり保証したりしたものではありません。)
・経口摂取で有効性が示唆されているのは、
1) 血中コレステロールおよびトリグリセリドの低下、
2) 血圧調節、
3) 下痢の治療、
4) 認識能の向上、
5) パーキンソン病の予防および進行を遅らせること、
6) 食道がん、胃がん、膵臓がん、大腸がん、膀胱がん、卵巣がんの予防および乳がんの再発予防、
7) 口内のロイコプラキー (粘膜の角化障害) の治療、
8) 子宮頚部形成異常
・10杯以上は×
結腸直腸がんの予防に対して有効でないことが示唆されている。
結論
様々な結果を見て思ったのは
1日に4杯程目安に飲んでそれ以上は
おすすめしません。
美コア食プロテインを
摂取くださってる方は下記参考に！
1日スプンすり切りで飲まれてる方は
運動してるかたは→
朝1杯
運動後1杯
運動してないかたは→
朝1杯
昼スプーン半分
スプーン半分で飲んでる方
運動してるかたは→
朝1杯
間食1杯
運動後1杯
運動していないかたは→
朝1杯
間食1杯
昼1杯
参考文献
(20) ハーブ大百科誠文堂新光社 デニ・バウン
(21) グリーンファーマシー 健康産業新聞社James A.Duke
(22) メディカルハーブ安全性ハンドブック 第2版 東京堂出版 林真一郎ら 監訳
(23) 天然食品・薬品・香粧品の事典 朝倉書店 小林彰夫ら 監訳
(30) 「医薬品の範囲に関する基準」（別添2、別添3、一部改正について）
(2004210748) 日本胸部臨床.
最新！美コア山口絵里加レッスン情報です～
美コアライフの第一歩を踏みだそう！
山口絵里加YouTube 美コア→
まずは美コアの基本動画をチェック
美コアについて
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是非是非お友達になってください
ID→@cjs0610d
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グループレッスン毎週火曜日8時～9時
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山口絵里加
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毎週火曜1430～1530
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毎週金曜930～1030
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【恵比寿】
毎週火曜日1630～1730
山口絵里加
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【五反田】
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1415～1500
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紅茶 (4報) で乳がんの発症リスク上昇と関連が認められた (PMID:24636229) 。
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また、乳がんの再発リスクも低減する (PMID:11369139) 。
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(23) 天然食品・薬品・香粧品の事典 朝倉書店 小林彰夫ら 監訳
(30) 「医薬品の範囲に関する基準」（別添2、別添3、一部改正について）
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