【効果】
二の腕・胸
【回数】
10回×2セット
【手順】
１
手首が肩の下にくるように膝は腰より10ｃｍほど後ろの床につけます。
腰がゆるみそらないように体幹部分を意識しましょう。
２
つま先を床から離し、脚を交差させたら、右手を大きく右側に移動させます。
３
そのまま両肘を曲げ、床ギリギリまで上体を倒します。
４
上体を起こし、右手を正面に戻します。
５
左手を大きく左側に移動させます。
６
そのまま両肘を曲げ、床ギリギリまで上体を倒します。一連の動作を左右10回ずつ、合計20回を目安に動作しましょう。