ダイエットにはいろいろな方法がありますが、
その中でも基礎代謝をアップして、普段の生活の中で
太りにくくやせやすい体質を作る事ができるのが、
体幹トレーニングによるダイエットです。
体幹を鍛える事によって、
骨を支えているインナーマッスルを鍛える事ができます。
そうすると、今までと同じ動作をした時にも、
体の可動域が広くなるので運動量がアップします。
普段どおりの生活をしているだけでも体幹が鍛えられている体は
より多くのカロリーを燃焼することができるので、太りにくく痩せやすい体質を作る事にもつながります。
ダイエットのために体幹トレーニングを取り入れる場合には、
ハードでキツいトレーニングをする必要はないので、
できるだけ毎日継続してトレーニングをする事が大切と言われています。
特に、皮下脂肪などがつきやすいお腹周りは、
体幹を鍛えてあげる事で脂肪燃焼しやすい体質を作る事が出来ます。
お腹や腰などは、普段の生活の中でも良く動かす部分なので、
体幹トレーニングをすれば、それまではプヨプヨしていたお腹でもすっきりと
ペッタンコになってくれたりするようです。
私達人間は、特に何を意識しなくても、生きているだけでエネルギーを消費しています。
そのエネルギーが基礎代謝と
呼ばれているものです。
基礎代謝が高い人は、なにもしなくても消費できるエネルギー量が多いので太りにくいですし、
基礎代謝が低くなると、太りやすく痩せにくくなってしまいます。私達は家事をしたり通勤したりして、
体を動かせば、
基礎代謝に上乗せされてカロリーを燃焼する事もできます。
しかし、人間が1日に燃焼するカロリーのうち70％は基礎代謝によって
燃焼されているカロリー。そのため、スピーディに痩せる為には、
この基礎代謝をアップしてあげる事が近道なのです。
ダイエットに大きな効果が期待できる体幹トレーニング。
骨格のゆがみやズレを矯正する効果も期待できるので、
体のバランスを改善することもできます。
そして３つ目は瞬発力。腹筋と足を引き上げる筋力を連動させることで、
瞬発力が生まれます＾＾