みなさん、こんにちは♡
管理栄養士
指紋スイッチインストラクターの
久保井えり子です。
今日のカラダの調子はどうですか？
毎日自分のカラダを確認して
今日も心地よく過ごしましょ～♪
はじめましての方は ➡ 自己紹介
３月は寒くてコートが必要だったのに
４月に入って長袖１枚で
外に出られそうな気温。
温度差が激しいですよね。
春って
寒い➡暑い！
コート➡半袖！
のような気候が多いので
ジャケットを持っていなかったんですよ。
今年は春用にジャケットを
やっと買ったので着るのを
楽しみにしていましたが、
出番がほとんどなく
暑くなりそうな予感(涙)
そんな温度差が激しい春の季節。
体調崩していませんか？？
とくに今年は暖冬だったので
体調を崩されている方が
多いように感じます。
そんなときは
✔ リラックスの時間をつくる
✔ ２２時まで寝る
（難しいなら２３時まで！）
をしてみてください。
リラックスの時間は
スマホ触る時間じゃないですよ！
スマホって頭使わずに
ぼーっとできるから
リラックスしてるって
勘違いしている方も多いんですが
リラックスしているわけではないんです。
スマホをみている時は
なにか情報をインプットしています。
深く考え勉強するというよりは
浅く考える脳の機能を使っている状態。
この状態って
脳がすごく疲れてしまうんです。
なので
「リラックス」
の時間ではないので要注意。
おすすめは
ぼーっとする時間。
５分でも１０分でもいいので
なにも考えない時間を作ってみてください。
アロマオイルやヒーリングミュージックを
かけるのもいいですよ。
あとは何も考えずに
ぶらぶらお散歩してみたり
ゆっくりお風呂につかってみてください。
ご自身が体調を崩しているときは
リラックスの時間とっていたかな？
睡眠不足になっていないかな？
確認してみてくださいね。
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